Jan-12-2016 15:53

睡前七分鐘瘦腿運動 塑造大長腿

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纖體減肥
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白天上班長時間坐著不動,晚上回到家一屁股坐到沙發上刷朋友圈,你說你不長肉誰長肉?快過年了,菇涼們還是長點心吧!每天抽出7分鐘,做做下面這組瘦腿運動,一個就能看到成效,不信,你就來試試!

睡前七分鐘瘦腿運動 塑造大長腿

step1、將身體呈現側臥姿勢,胳膊支撐在地面上,另一側手臂插在腰間,雙腿懸空上提。

睡前七分鐘瘦腿運動 塑造大長腿

step2、側臥,一側的胳膊撐在地面上,屈起地面上的一側腿部,伸直另一側,向上抬起。

睡前七分鐘瘦腿運動 塑造大長腿

step3、然後再轉到另一側,重複這個動作,但是要注意把腿伸直,同時要微微彎曲膝蓋。

睡前七分鐘瘦腿運動 塑造大長腿

step4、這個動作與上面的動作有點類似,但是要把腿部向上抬起,在空中小幅度畫圈。

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step5、接著再把身體轉向側臥姿勢,右側腿部屈膝,腳蹬在地面上,然後靠近地面的腿部伸直向上抬起。

睡前七分鐘瘦腿運動 塑造大長腿

step6、側臥,小臂和臀部支撐身體重量。兩側腿懸空盡量抬高,靠近地面的腿做上下擺動。過程中兩側腿都不要著地。

睡前七分鐘瘦腿運動 塑造大長腿

step7、這個動作與動作五相反,左側腿部屈膝,腳蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上抬起。

— 美麗女人、魅力女人、有愛的女人,意想不到的女人,Jancy.Me! —

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