Dec-29-2015 16:09

大粗腿減肥方法 快速變美腿女神

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纖體減肥
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大腿贅肉多的女生,看起來不僅顯胖,而且還非常毀形象,那麼,有什麼方法可以幫你甩掉腿部內側的贅肉呢?下面就給大家推薦幾個瘦腿方法。

大粗腿減肥方法 快速變美腿女神

高抬腿運動

經常做高抬腿運動,不但可以瘦腿,而且還能使臀部變得更加緊致,對塑造臀部線條非常有效。身體保持站立姿勢,右腿膝蓋彎曲成直角抬起,左手握拳屈肘抬至胸前,右手握拳向後拉伸,然後再以同樣的方式重複左腿。

上下運動

坐姿椅子上,全身放鬆,慢慢抬起雙腿,然後再落下,反覆重複10次後,不僅能鍛煉大腿肌肉,而且還能美化腿型。另外,可以根據自己的需要增加次數,加大運動量,可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。

拍打臀部

將身體成俯臥姿勢,兩手放在身體兩側,然後用左足跟輕輕叩擊臀部,大約10次,接著再換左足跟做10次,但是要注意足跟接近臀部時,將肌肉充分伸展開。

踮腳走路

踮起腳尖,一點一點地往前走,步子不要邁的太大,只要平穩就好,但是要注意你的雙腿盡量繃直,這樣才能起到拉長腿部肌肉的作用。

一蹦一蹦往前走

你可以像只小青蛙那樣蹦跳,這樣的話,你的小腿肌肉會得到最有力的鍛煉,而緊實的小腿就是性感的代名詞。

— 美麗女人、魅力女人、有愛的女人,意想不到的女人,Jancy.Me! —

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