Jun-09-2018 18:05

吃什麼減肥效果好?減肥三餐要這樣吃,才能高效的減脂

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纖體減肥
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減肥的三餐非常重要,它決定了你的體重,也有的小夥伴想減肥,但是不知道怎麼選擇減脂餐,今天小脂幫您備好了4款減脂餐,讓你不受餓的同時還保證營養均衡。

減肥食譜一、

吃什麼減肥效果好?減肥三餐要這樣吃,才能高效的減脂

早餐:脫脂牛奶+2片全麥麵包

午餐:番茄雞胸+適量青菜+黑咖啡+1小碗米飯

下午加餐:半個火龍果

晚餐:煎蛋+小碗面+適量青菜

減肥食譜二、

吃什麼減肥效果好?減肥三餐要這樣吃,才能高效的減脂

早餐:全麥麵包2片+低脂酸奶1瓶+堅果1小把

午餐:米飯1小碗+水煮菜適量+大蝦

下午加餐:蘋果1顆

晚餐:燕麥粥+醬牛肉

減肥食譜三、

吃什麼減肥效果好?減肥三餐要這樣吃,才能高效的減脂

早餐:八寶粥+水煮蛋

午餐:雜糧飯+青菜適量+雞胸肉(煎)+黑咖啡

下午加餐:奇異果1顆

晚餐:蔬菜沙拉+蒸紅薯

減肥食譜四、

吃什麼減肥效果好?減肥三餐要這樣吃,才能高效的減脂

早餐:雜糧粥+水煮蛋

中餐:米飯少量+牛肉雜蔬+蘆筍+酸奶

下午加餐:4-5顆草莓

晚餐:煎蛋+麵條少量

以上4款減脂餐,既營養又美味,不過青菜最好是水燙菜,油炒的熱量比較大。

減脂三餐這樣吃,每天再結合減脂運動能讓你瘦成“紙片身材”!

最好是有氧運動跟HIIT輪著做,每周放2次力量動作進去,減脂的同時還能塑形,讓肌肉不松垮。

— 美麗女人、魅力女人、有愛的女人,意想不到的女人,Jancy.Me! —

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