Menu

減肥公認的3個「雷區」,來看看你踩了幾個

減肥公認的3個「雷區」,來看看你踩了幾個

短時間內變瘦並不難,但是想要長時間苗條可不容易。減肥之路艱難,多是減肥雷區所致,一不小心誤入就會將之前所有的努力土崩瓦解,將身材打回到沒減肥之前。

因此,想要變瘦除了要找對正確的減肥方法,還要繞開以下的減肥雷區哦。

1.極端的控制飲食

減少飲食量是大眾最喜歡的減肥方法。但是人體維持基本的生命和新陳代謝等也需要能量。一旦過度的限制飲食就相當於極端的控制了熱量的補給。身體出於自保就會減慢新陳代謝的速度,長此以往不僅無法燃燒脂肪還會減慢全身的代謝速度,進而誘發肥胖和形成易胖體質的狀況。

另外人類不可能不飲食,長時間不飲食就會誘發強烈的飲食慾望,一旦飲食的慾望無法控制時就會出現非常可怕的暴食,最終讓之前的減肥功虧一簣,半途而廢。

因此極端的控制飲食是減肥期間最大的雷區,請千萬不要試探哦。

2.單品減肥

紅薯減肥法、水煮蛋減肥法、蘋果減肥法……只吃單一品類減肥的方法層出不窮。人體需要的營養是多方面的,如果只吃一種或者幾種單品,根本無法滿足人體的養分所需。長此以往就會影響身體的代謝,進而抑制減肥和促成易胖體質。

除了單品減肥法,不吃肉減肥方法也是錯誤的,它們都會造成人體營養攝入不均衡,既不利於身體健康,還會阻礙減肥等。

3.輕信減肥食物

為了提高銷售額,市面上各式各樣的減肥食物都有。這些減肥食物真的都有減肥的效果嗎?吃它們就能瘦下來嗎?答案是否定的。

很多減肥食物中的確含有一些有助於減肥的物質,但同時這些減肥食物中也含有一些不利於減肥的物質。不要被減肥食物的廣告噱頭給欺騙,應該仔細去查看食品的配料表,看它的成分和添加劑是否真的都有助於減肥,如果不是一定不能吃,否則會越吃越肥。如果真的都是有助於減肥的成分,也不能只吃這一類食物,防止營養不均衡。

減肥不成功很可能是選擇了以上錯誤的減肥方式哦。想要真正地瘦下來,請徹底避開以上介紹的減肥雷區。

Categories:   纖體塑身

Comments

Avatar

驗證程式 * *