Nov-29-2015 11:26

看起來瘦7kg…胸部也變大!鍛煉「背部」的最強理由

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看起來瘦7kg…胸部也變大!鍛煉「背部」的最強理由

努力減重而且體重明明也下降了,但是卻完全看不出來變瘦了……。應該有很多女性都有遇到這樣的難題過吧。

其實,會發生這樣情形的原因,可能是因為身體的某個部位沒有被鍛煉到喔。這個部位就是,背部!  所以這次要為大家介紹的就是,為什麼背部會對於看起來瘦不瘦這麼重要,以及鍛煉背部肌肉的簡單運動。

 

■只要背部能改變,就能看起來瘦4~7公斤且輕巧輕盈!

說道減重,大家很容易都會把精神集中在腹部或是大腿等下半身部位,但是實際上比起減輕體重,根據鍛煉反而會看起來更具有變瘦效果的就是,背部!  根據運動專家Jennifer Cohen的說法,其理由在於「結實的背部,能夠給別人瘦了4~7公斤這樣的感覺」。

而且經由鍛煉背肌能夠矯正姿勢,光是這樣就能夠讓胸部看起來變大,血液循環變好而能改善手腳冰冷或是肌膚問題,鬆弛的問題也能夠被改善,真的是有說不完的好處。而且還具有讓整體姿勢或是舉止看起來更俐落的效果喔!

此外,同樣的動作也會施力於腹部或是臀部,這兩個部位也能夠一起鍛煉,讓身體變成容易燃燒脂肪的體質,簡直是充滿了令人開心的效果呢!

 

■不管在哪都能夠做到! 鍛煉背部的簡單運動是?

看起來瘦7kg…胸部也變大!鍛煉「背部」的最強理由

那麼,要鍛煉背部的話要做什麼樣的運動才好呢?

最簡單的就是,根據國外網站『Prevention』所介紹的,使用毛巾來做的運動。做法很簡單,只要用雙手拿著運動用長毛巾兩端,然後在背後用力拉扯即可。

首先用右手拿著毛巾的上端,左手拿著下端。應該光是這樣就能夠讓人感到背部一口氣伸展開來。然後由手慢慢的往上抬,為了要抵抗這樣的拉力而施力於左手。右手慢慢往上台之後,再慢慢地回到原來位置,然後再往上。持續做12~15次之後,這次就換成左手在上,右手在下的方式再度重複12~15次。盡可能的一次做兩回合。

做完之後,背部應該就會覺得有伸展開來很舒服的感覺。特別是長時間一直坐在電腦前之後做這個體操的話,也能夠舒緩氣息喔。

 

單做這個運動當然也是有效果的,但是如果在減重期間再加上這個運動的話,就能期待會有看起來更瘦,讓身體更精實的效果喔。覺得自己「看起來一點都沒有瘦!」而歎息的人,強烈希望自己能「看起來變瘦!」的人,請一定要試試看喔。

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