Menu

Categories:   纖體塑身

學會這3個減肥小妙招,讓你減肥速度翻倍

學會這3個減肥小妙招,讓你減肥速度翻倍

控制飲食和增加運動是減肥的基礎,但是只要在減肥的基礎上加點小妙招就能讓你比別人多瘦幾斤哦。

減肥的妙招一,溫水泡腳或者溫水泡浴

經過一整天或者一段時間的勞累生活,身體末梢的血液循環變得極差,這樣的身體狀態不僅會誘發肥胖和浮腫還會讓身體變得不易瘦。

建議養成溫水泡浴或者溫水泡腳的習慣。每天睡前一小時溫水泡浴或者溫水泡腳十五到二十分鐘就可以有效地改善身體末梢的血液循環,既能提高全身的新陳代謝速度還能消除浮腫,對於減肥瘦身和改善體質都有巨大的幫助。

另外溫水泡浴、泡腳還能有效的緩解疲勞和消除壓力,對於平衡內分泌和促進瘦素的分泌有幫助。

不僅如此,泡浴、泡腳還能促進毒素的排出,有抗擊衰老和美容的效果。

泡浴、泡腳的水溫在40度左右,泡浴時間十五到二十分鐘。

減肥的妙招二,早睡早起

晚上十二點到兩點進入深度睡眠會分泌大量的瘦素,既有助於新陳代謝速度的提升,還能降低第二天的飲食慾望,非常有助於減肥瘦身。

為了確保十二點到兩點處於深度睡眠狀態,每天晚上要在十一點前入睡。

除了入睡時間,還要保證睡眠時長。相關的研究顯示,每晚睡眠時間不足六小時,變胖的可能要增加百分之七十左右。

因此建議每天晚上十一點前入睡,每天睡足八小時。

減肥的妙招三,飯前十分鐘喝一杯溫水

快到吃飯的時間往往食慾旺盛,如果直接吃飯必定會出現暴食和飲食過量的狀況,極易誘發肥胖。飯前喝一杯溫水就可以及時飽脹腸胃和消退食慾,既能降低食慾還能防止飲食過量,非常有助於減肥和保持身材。

如果能在控制飲食和保證充足運動的基礎上增加以上三件事,必定可以比別人瘦得多,瘦得快。

Categories:   纖體塑身

Comments

Avatar

驗證程式 * *