明星這樣減肥，你學到了嗎？

不要只是羨慕明星的身材好，也要向他們學習減肥的決心以及方法，只要自律一些，對自己的要求高一些，那麼下一個變瘦的也一定會是你自己。

明星減肥秘籍一：吃水煮或者清蒸類食物

同樣的食物，蒸煮以後營養素不會被破壞，同時也不會增加食物的熱量。但是煎烤炸以後不僅營養素破壞嚴重，食物的熱量也會劇增。所以減肥期間不要吃煎烤炸製成的食物，推薦吃水煮和清蒸方式製成的食物。

減肥期間不只是控制食物的種類，還要多加註意製作食物的烹飪方式哦。

明星減肥秘籍二：不吃精細的主食

主食中含有大量的碳水化合物，食用後會造成血糖值的急劇升高，身體為了平衡血糖就會將多餘的糖分轉化成脂肪，所以吃過多的主食就會導致肥胖。

因此減肥期間一定要嚴格控制主食的攝入，尤其不能吃經過精細加工的主食。

除了主食，更加不能吃含糖量高的其他食物，例如甜點、零食、飲品等。

明星減肥秘籍三：吃精製的瘦肉

瘦肉中含有大量的蛋白質，食用後既能增加肌肉量，還能提高脂肪的燃燒速度。因此減肥期間食用瘦肉非常有助於燃燒脂肪和給肌肉群塑形。

推薦的精緻瘦肉有：瘦牛肉、無筋無皮的雞肉、蝦肉和魚肉等。

除了肉類，還推薦吃蛋類、奶製品和豆製品，同樣可以給身體補充蛋白質。

減肥期間除了要注意以上三個飲食方式，還要按照以下幾種飲食要求去吃，這樣才能瘦得更快、更徹底。

1.吃半飽到八分飽。

減肥期間可以吃飽，但是不能吃太飽，甚至太撐。半飽到八分飽是最佳狀態。

2.細嚼慢咽地吃。

減肥期間的飲食要細嚼慢咽地吃，這樣更有助於限制飲食慾望和控制飲食量。爭取每一口食物咀嚼30-50下以上。

3.晚上不吃

根據人體生物鐘的變化，晚上新陳代謝的速度開始減慢，因此盡量避免在這段時間內飲食，要做到晚上六點以後不飲食，直到第二天的早餐。

按照以上的方式去吃，你也可以擁有跟明星一樣苗條有致的身材。