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減肥期間怎麼正確稱體重?

減肥期間怎麼正確稱體重?

減肥的人最喜歡和最害怕做的一件事就是稱體重。人體秤的學問有很多,並不是數值增加就是發胖,也不是數值減少就是減肥成功。學會看人體秤才能讓減肥更加順利哦。

1.人體秤的合理差值

根據循環代謝和生物鐘的變化,大部分人早上是體重最輕的時間段,睡前是體重最重的時間段。早晚的體重相差大概在1-1.5公斤左右。

當早晚的體重差值在1-1.5公斤範圍內屬於正常現象。

當早上比晚上還要重的時候,就有發胖的可能。如果這樣的情況持續三天以上,一定要注意了。

2.固定時間稱體重

早晚體重有差異。所以在進行體重對比的時候最好選擇同樣的時間。這樣才能看到相對真實的數據。

另外暴食以後不要馬上稱重,這時候的體重增加並不是真正意義上的變胖,只是吃進去了大量的食物,但是它們並沒有轉化成脂肪。所以一定不要因為暴食後體重的增加而苦惱,只要正確調整就能在兩天以後恢復之前的體重。

3.不要被人體稱上的數值影響心情

減肥是否成功並不能僅依靠人體秤上的數值,還要關注體脂率的變化和身體圍度的變化。當脂肪減少一斤,肌肉增加一斤時,雖然體重沒有變化,但其實已經取得了成功減肥的效果。另外脂肪的體積是肌肉的四倍,所以減掉一斤脂肪又增加一斤肌肉時,人體的外形也會有極其明顯的變化。

另外,經常被人體稱的數值左右情緒,還會增加心理壓力,既會影響激素分泌,還會減慢新陳代謝的速度,非常不利於減肥瘦身,甚至還會導致暴食,嚴重影響減肥效果。

人體稱雖然可以及時顯示出大家的體重,但是減肥期間要合理使用人體稱,這樣才能正確的瘦下去。

Categories:   纖體塑身

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