Menu

讓你減肥失敗的壞習慣有哪些?

讓你減肥失敗的壞習慣有哪些?

體重居高不下,可不全是「吃得多,動得少」造成的。肥胖誘因實在太多,稍不注意就會掉進肥胖的沼澤越陷越深。

下面介紹一些不被重視但卻是誘發肥胖的重要因素,只有改正這些習慣才能如願地瘦下來。

1、喜歡熬夜

年輕人總是喜歡熬夜,大多數人都有凌晨入睡的生活習慣。

相關研究顯示,當一天的睡眠時間少於 5 小時時,荷爾蒙平衡會被破壞。飢餓激素會大量地增加,生長激素(瘦素)急劇減少。當瘦素不足時,身體會出現強烈的飲食慾望,尤其特別想吃高熱量的食物、甜點等,極易誘發暴食和肥胖。

另外生長激素(瘦素)減少還會減慢新陳代謝的速度,不僅會促進脂肪堆積還會促成易胖體質的形成。

因此瘦下來還需要改正睡眠習慣,每天睡眠的時間要在八小時左右,晚上十點半左右進入睡眠狀態。

2、狼吞虎咽地吃

減肥時除了要合理的控制飲食,還要養成良好的飲食習慣,不能狼吞虎咽的吃,而是要細嚼慢咽的吃。

狼吞虎咽的飲食會在飽腹感來臨前吃過量的食物,不僅會造成熱量剩餘,還會撐大胃口,導致日後減肥困難。

建議養成細嚼慢咽的飲食習慣,既能讓飽腹感提前來臨,還能控制飲食量,非常有助於減肥瘦身和獲得飽腹感。

3、日常姿勢不正確

日常生活中長時間保持錯誤的姿勢會導致全身的肌肉形態扭曲,不僅會影響身體的外形美感,還會讓多餘的脂肪囤積在錯誤的位置,讓身材走樣變胖,外觀上又胖又丑。

另外錯誤的姿勢還會阻礙全身的血液循環,不僅會囤積過量的毒素,還會減慢新陳代謝的速度,最終出現易胖和免疫力低下的狀況。

日常生活中要養成良好的習慣,糾正錯誤的身姿,改正彎腰駝背、蹺二郎腿和重心偏移等姿勢。

肥胖的誘因有許多,並不僅有貪吃和懶惰這兩項哦,改正以上的習慣就可以讓你比別人瘦得多,瘦得快。

Categories:   纖體塑身

Comments

Avatar

驗證程式 * *