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減肥時一定不能做的3件事

減肥時一定不能做的3件事

你在減肥嗎?減肥時一定不能做的事你知道幾件?下面列舉一些減肥時的錯誤事件,規避一件事,就能多瘦幾斤哦。

1.不能等到口渴再喝水。

當身體感覺口渴時,已經屬於缺水狀態。不僅會減慢血液循環和速度和降低新陳代謝的能力,還會增加飲食慾望。最終會出現形成易胖體質和暴飲暴食的狀況。因此減肥期間要養成不厭其煩喝水的習慣,絕不能等到口渴再喝水。

強調一下,日常飲水只能是無添加的白水或者茶水,不能喝任何形式的飲料。另外每天的飲水量要達到2升左右。

2.不能吃宵夜

晚上飲食最容易發胖,尤其會導致腹部肥胖。

根據生物鐘的變化,晚上新陳代謝的速度減慢,並且臨近睡眠,運動的時間又很短,吃進去的食物很難被消化,最終沒有被消化的食物就會轉化成脂肪堆積在體內。

因此,不想發胖就要改掉睡前吃宵夜的習慣,並且做到睡前四到五個小時不飲食。

3.不能吃主食量大的套餐

吃外賣的時候或者遇到一些下飯菜的時候,大家都會喜歡吃大量的主食以及少量的菜品。這也是誘發肥胖的主要原因。

主食中含有糖,如果飲食中吃大量主食就會導致餐後血糖值急劇升高,這時身體為了保證健康和平息突然暴漲的血糖就會分泌大量的胰島素來將多餘的糖轉化成脂肪,最終導致肥胖甚至形成糖尿病。因此日常飲食中一定要控制主食的飲食量,不吃主食量大的套餐。除了主食,也不要吃含糖量高的甜點和零食等。

減肥並非只有少吃和多動這些基礎的方法,調整飲食習慣和養成良好的習慣也都能收穫顯著的瘦身效果。

Categories:   纖體塑身

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