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飯後站立減肥法,這種站姿最有助於減肥

如果你覺得最近越來越容易長胖或者最近越來越難減肥,應該及時檢查自己站立的姿勢。自己平常的姿勢很可能對身材造成嚴重的影響。如果能夠掌握正確的站姿,減肥也會變得容易許多。

飯後站立減肥法,這種站姿最有助於減肥

請看上面圖片中的站立姿勢,你是屬於哪一種?哪一種站姿更有助於減肥呢?

「左起第二個」是正確的站姿。站姿也是普拉提的基本姿勢-中立位。

左端第一個是骨盆後傾後翹的姿勢,右二是骨盆前傾腰部翹起的姿勢,右端第一個是骨盆前傾的姿勢。

如果把錯誤的站姿當成一種習慣,全身的循環和代謝都會受到影響,不僅會讓身體變胖,還會促成易胖體質。

下面介紹正確的站姿,日常生活中有意識地糾正站姿,不僅能改善代謝、促進燃脂還能提升自身的氣質。

飯後站立減肥法,這種站姿最有助於減肥

正確的站姿

當保持正確的站姿時,從側面看上去會有明顯的S 形曲線。正確的站姿會讓內臟恢復在初始的位置,既能加強呼吸心率,還能改善全身的循環以及新陳代謝,促進燃脂和保持身材的效果都非常顯著。

正確的站姿:

(1)雙腿分開至與骨盆同寬,膝蓋與腳趾朝向身體的前方。

飯後站立減肥法,這種站姿最有助於減肥

(2) 輕輕彎曲膝蓋,緩慢地收縮臀部和大腿後部的肌肉群。

(3)雙腳有力地踩在地板上,保持身體平衡和重心平穩。

飯後站立減肥法,這種站姿最有助於減肥

(4)放鬆上腹部,自然合攏肋骨,側開鎖骨,抬起頭部,並且有一種頭頂被向上拉起的感覺。

保證後腦勺、上腹部後面的骨頭、尾骨都在一條直線上。

變瘦並沒有想像得那麼難,養成良好的站姿也是有效的瘦身方式。不僅如此正確的站姿還可以修整全身的肌肉群形態,給身體塑形的效果也非常顯著。

Categories:   纖體塑身

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