Dec-20-2017 17:45

除了跑步 還有哪些減肥方式

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纖體減肥
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  每次說到減肥的時候,很多人第一個想到的減肥方式就是運動。運動不僅能夠幫助我們減肥,也能起到鍛煉身體的效果,但是單純的運動已經不能滿足現代女性的需要了,比起單純的跑步減肥,現在的女生更希望追求的是多樣化的減肥方式,那麼有哪些減肥方式呢?

  8種運動最燒卡路里 趕緊動起來

  NO.1 游泳

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  游泳一小時可以燃燒800卡路里。

  這是最好的運動減肥方法,幾乎動用到全身的肌肉,而更重要的是,游泳有利於心臟和肺的健康。

  N0.2 跑步

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  跑步一小時可以燃燒600卡路里脂肪。

  如果你想減肥,快跑!跑步可以讓你感覺拜託額外的體重感覺,舒緩壓力,也不需要花費太多金錢,你可以在街區、公園、體育場進行跑步。

  不過,跑步要注意正確的姿勢,還要選一雙好跑鞋,這樣才能保護膝蓋關節和腳踝不被摩傷。

  NO.3 跳舞

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  跳舞一小時可以燃燒600-800卡路里。

  你可以在家裡放音樂,舞動手腳,也可以參加培訓班,每天試著去跳舞,操練身上的每一寸肌肉。

  NO.4 騎自行車

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  根據踩自行車踏板的速度,一小時可以燃燒500-1000卡路里。

  NO.5 跳繩

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  跳繩一個小時,可以消耗880卡路里。想不到吧!

  NO.6 呼拉圈

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  轉一小時呼拉圈可以燃燒300-500卡路里!

  多轉轉呼拉圈,有助於保持小腹的平坦。

  NO.7 走路

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  走路一個小時,可以燃燒360卡路里。

  走路是一種有效的心血管練習運動,能幫助幫丈聿模改善消化系統,可以在任何地方進行。

  NO.8 各種球類運動

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  各種球類運動,都是有氧運動,不過消耗的卡路里也不太一樣。

  打一個小時網球可以燃燒500-1000卡路里。

  打一個小時排球可以燃燒160卡路里。

  打一個小時乒乓球可以燃燒130卡路里。

  打一個小時撞球可以燃燒90卡路里。

  打一個小時保齡球可以燃燒180卡路里。

  所以啊,減肥也不是只有跑步一種方式,但是跑步是最簡單最直接的一種方式。如果有些女生追求多樣化的運動方式,那麼就可以嘗試上面說的幾款運動。有些運動是在室內也可以完成的,這就解決了冬天大家不想出門運動的苦惱了。在這個冬季,趕快加油減肥吧,來年開春才能穿上漂亮的衣服。

— 美麗女人、魅力女人、有愛的女人,意想不到的女人,Jancy.Me! —

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