Dec-13-2017 17:48

節食減肥方式 只會讓你越減越肥

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纖體減肥
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  很多女生在選擇減肥方式的時候,都會選擇節食減肥,因為節食減肥的減肥速度比運動減肥來得更快,但是節食減肥對我們的身體也是非常不好的。節食減肥會降低我們的運動積極性,對於胃的消化功能也非常的不好,導致的結果就是越減越胖,反彈的越來越嚴重。

  為什麼挨餓反而令人越來越胖?

  1、餓使得身體更容易儲存能量

節食減肥方式 只會讓你越減越肥

  經常挨餓會讓你的身體處於“飢餓恐慌”中,你的身體被餓怕了,為了維持身體機能,在下次你吃東西的時候,他們就會聰明地“屯糧”,以備飢餓的時候動用。身體經常這樣子儲存能量,久而久之會形成一種慣性。當你的飲食恢復正常,身體習慣性地囤積能量就會直接導致肥胖。

  2、餓會降低基礎代謝率

節食減肥方式 只會讓你越減越肥

  靠餓你餓走了部分脂肪的同時,也會餓走大量的肌肉。人體肌肉含量減少,基礎代謝率就會下降。基礎代謝率下降,攝入的熱量就難以消耗,多餘的熱量就會囤積在體內轉化為脂肪。

  3、餓會令人精神萎靡

節食減肥方式 只會讓你越減越肥

  經常挨餓,人們會出現精神萎靡的現象,對於運動的積極性就會下降。運動量減少讓人容易變胖。

  4、易導致“暴食症”

節食減肥方式 只會讓你越減越肥

  越是壓迫得厲害,人們越是容易反抗。當你努力壓抑你的食慾,你的食慾就會變得更加強烈。 據統計,單純通過“不吃”來進行減肥的人有90%在恢復食量後有“暴食症”傾向。

  吃飽再減肥才是正道

節食減肥方式 只會讓你越減越肥

  保證碳水化合物、脂肪和蛋白質三種營養素攝入充足,能夠提高人體的代謝能力,提高減肥的效率。不過,需要特別注意的是,要控制熱量的攝入。每個人需要的熱量有所差異,根據自身的每天的運動量來做調整即可。食物種類方面,建議多吃體積大、飽腹感強的的低熱量食物。

  所以節食減肥真的不是一件很可靠的減肥方式,雖然有些人節食減肥會瘦,但是你後期恢復三餐熱量的攝入,那麼只會反彈的越來越嚴重,最持久的減肥方式還是運動減肥,雖然冬天天氣比較冷,大家不愛動。但是只要想想瘦下去能穿美美噠的衣服,那還是很有動力的。

— 美麗女人、魅力女人、有愛的女人,意想不到的女人,Jancy.Me! —

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