Dec-07-2017 17:07

大象腿不可怕 蝴蝶袖才最容易暴露體重問題

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纖體減肥
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  很多女生在減肥的時候,都會首先選擇減小腹和瘦大腿,但是很多人都忽略了最容易暴露你身材的一個地方,那就是手臂。如果你的手臂出現蝴蝶袖的話,那麼整個手臂就失去了纖細感,看起來非常壯,而且整個人也顯得非常的臃腫,那麼應該怎麼瘦手臂呢?

  產生蝴蝶袖的原因?

大象腿不可怕 蝴蝶袖才最容易暴露體重問題

  主要是因為人體脂肪量增加的結果,長期體內攝入過多熱量無法完全消耗,多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。另外一個原因是缺乏適當的手臂運動。白書成介紹日常生活中,手臂是活動最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或側面。由於較少於後面運動,因此內臂部分較容易鬆弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪,尤其在25歲過後更加明顯。無論如何,想要有結實的肌肉,則必須面面俱到。

  最有效方法一、手握啞鈴

大象腿不可怕 蝴蝶袖才最容易暴露體重問題

  1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

  2、緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。

  最有效方法二、站姿臂屈伸

 

大象腿不可怕 蝴蝶袖才最容易暴露體重問題

  怎樣瘦手臂最快,雙腿可以併攏,也可以前後站立。雙手握杠鈴片,伸直,緊貼耳朵邊,肘關節向前,彎曲肘關節,大概成90度角回到初始動作。

  最有效方法三、挺背彎手臂

大象腿不可怕 蝴蝶袖才最容易暴露體重問題

  半跪在墊子上,用雙膝和雙手支撐與地面,記住你的雙手與肩同寬,慢慢彎曲你的手臂,做到自己的極限為止,背部一定要打直,不能彎腰駝背,身體是不能碰到地面的,然後再慢慢伸直手臂,共做30次,每天堅持15分鐘,堅持一個月左右。

  最有效方法四、彎曲按摩淋巴

大象腿不可怕 蝴蝶袖才最容易暴露體重問題

  彎曲手肘,抬起右手,然後用左手按在右手手臂的肌肉上,一邊呼氣一邊按,持續30秒即可,然後再換邊重複動作,注意不要太用力。共做40次,每天堅持5分鐘,持續2個月左右。

  大家最容易忽略的往往是最容易暴露問題的,在冬天,如果沒減掉蝴蝶袖的話,那麼穿上厚厚的冬裝,整個人顯得特別臃腫,看起來就變得非常的胖,而且也顯得非常的不好看,沒有我們想象中的時尚感,所以為了自己的身材,為了自己的外貌,在這個冬天,好好的減一下手臂吧。

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