Dec-06-2017 16:50

想要減掉小肚腩 午飯後需要做這四件事

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纖體減肥
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  很多女生最煩的一件事就是小肚腩的問題了,特別是上班族的女生,長期久坐導致的結果就是肚子上的贅肉越來越多,但是繁忙的工作總是抽不出多少時間去健身房運動,那麼有什麼有效的方式能夠減掉小肚腩呢?其實只需要你再午飯後做這幾件事罷了。

  1、揉腹

想要減掉小肚腩 午飯後需要做這四件事

  大家在吃完午飯之後往往精神睏倦,並且不想動。小編想要和你們說的就是,如果你想要讓自己腹部沒有贅肉的產生,那麼在吃完飯後不妨動動手,揉一揉自己的腹部。

  當吃完午飯之後,大家要坐下來不要做劇烈的運動,之後再把雙手放在自己的腹部,輕輕的按摩、搓揉。先以順時針的方向按摩十次這樣,再以逆時針的方式重複剛剛的動作。長期堅持你就會發現自己腹部變瘦了。

  午飯後按摩腹部能夠瘦腹,主要在於大家按摩搓揉腹部的時候,可以促進腸道的蠕動,那麼胃液就會加速分泌,從而能夠更好的讓食物被消化,不堆積在腸胃中。

  還有一點就是大家在揉腹的過程中會讓腹部產生熱量,這樣就可以消散脂肪,從而讓大家擁有平坦的小腹。

  在揉完腹部之後,腸胃中的食物也就消化的差不多了,此時再站起來走一走,就可以了。之後不論你是去睡覺又或者是做別的事情,都不需要擔心會對身體造成傷害,還有就是會造成肥胖。

  2、喝酸奶

想要減掉小肚腩 午飯後需要做這四件事

  酸奶有增強飽腹感、促進腸道蠕動、分解脂肪的功效。所以在午飯後喝酸奶可以有效的幫助大家達到瘦腰的功效。

  小編在這裡所說的午飯後喝酸奶,不是讓大家在吃完午飯之後就立刻去喝酸奶。此時喝酸奶,會增加腸胃的負擔,不利於消化。

  因此大家應該是等午飯後半個小時這樣再去喝酸奶,這時喝酸奶不僅不會增加腸胃的負擔,而且還會有助於大家瘦腰。

  3、腹式呼吸

想要減掉小肚腩 午飯後需要做這四件事

  除了通過上文中的這兩種瘦腰方法之外,大家還可以通過腹式呼吸的方式來幫助自己瘦腰。具體的方式就是大家要先深吸一口氣,讓腹部憋進去,然後再慢慢的呼氣,讓吸收到腹腔中的氣體慢慢的排出去,反覆多做幾次就可以了。

  在做腹式呼吸的時候,整個腹部都是參與到其中的,這樣就會帶動腹部進行運動,那麼就會讓瘦腹的功效擴大到最大。

  在剛吃完午飯之後,如果你感覺到自己吃的太撐了,那麼就起來走一走,等飽腹感消失之後再去做這項運動,要不然會讓身體感覺到不舒服。

  4、喝醋

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  大家在吃完飯之後還可以通過喝醋的方式來幫助自己瘦腰。具體的方法就是在飯後用勺子舀一勺醋放在碗中,然後再加入一些溫水稀釋,之後喝下去就可以了。

  在醋中含有醋酸,它能夠促進腸胃分泌出胃酸,有助於消化,而且還能夠把堆積在身體中的垃圾以及廢物排出體外,從而有瘦身排毒的功效。

  喝醋還能夠讓堆積在腹部的脂肪分解、稀釋,從而避免食物中過多的熱量堆積在體內造成肥胖。

  每個女生都希望自己擁有一個平躺的小腹,特別是在夏天的時候,別人穿著美美的露臍裝,你卻只能穿著寬鬆的衣服來掩蓋你肚子上的贅肉,那時候想想真的都非常鬱悶,所以趁著這個冬季,快快減肥,等到來年開春才能穿上好看的衣服。

— 美麗女人、魅力女人、有愛的女人,意想不到的女人,Jancy.Me! —

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