Nov-29-2017 17:58

不睡覺也會胖?為了好身材還是不要熬夜了

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纖體減肥
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  很多女生會認為自己減肥減不下來是因為吃主食的因素,其實不是的,導致我們肥胖的原因,除了吃了太多熱量高的食物之外,還有一點就是我們經常熬夜。特別是現在的女生工作壓力越來越大,所以晚上睡不好也是常事,但是熬夜可不只會變胖,還會傷害我們的肌膚。

  減肥期間要怎麼睡才好?

  1、睡前不進行劇烈運動

不睡覺也會胖?為了好身材還是不要熬夜了

  如果要保持一個比較好的睡眠,睡前一個小時就不適宜運動了。

  因為剛剛運動完時,往往會處於興奮期,這時的你心跳速度快,呼吸急促。十分不適宜睡眠。

  所以對於部分入睡能力不佳,或者長期得不到足夠深度睡眠的人來說,睡前運動,就等於給自己喝了一杯純正的黑咖啡,自帶失眠效果。。。

  2、要睡夠時間

不睡覺也會胖?為了好身材還是不要熬夜了

  健康的作息是這樣滴:

  兒童(5—10歲):每天保證10—11小時

  少年(10—17歲):每天保證8.5—9.25小時

  成人(>18歲):每天保證7—9小時

  如果是減肥的話,最好保證每天8個小時的睡眠哦~

  3、睡個好覺還要有個好環境

不睡覺也會胖?為了好身材還是不要熬夜了

  環境:一個整潔的睡眠環境更有利於我們入睡,定期收拾下卧室吧~

  溫度:大多數睡眠專家認為,適宜睡眠的最佳室溫在15.6℃~22.2℃。可以在卧室安裝電扇,或開窗通風降溫。

  光照:讓卧室保持黑暗無光的狀態,可以讓我們更快放鬆,進入深度睡眠。

  4、到點起床不賴床

不睡覺也會胖?為了好身材還是不要熬夜了

  天冷的時候總是離不開床……

  但無論是要健康還是要減肥,到點起床不賴床都十分重要。如果晚上11點睡覺,按8個小時的睡眠算,到了早上7點最好就要起床了。

  所以女生,一定要好好愛護自己,熬夜對女生的傷害真的非常的大,不僅會變胖,肌膚也是會變得很不好,所以不管是什麼原因,還是早點睡覺的好。在睡前也可以喝杯溫牛奶,不僅能夠改善睡眠質量,也能美白肌膚,兩全其美,何樂而不為呢?

— 美麗女人、魅力女人、有愛的女人,意想不到的女人,Jancy.Me! —

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