Nov-28-2017 17:13

戒掉甜食 你離瘦就不遠了

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纖體減肥
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  很多人很喜歡吃甜食,尤其是女生,在甜食中尤其以糖最受歡迎,很多女生喜歡吃糖的原因中有一點是吃了糖心情會變好,但是吃糖一時爽,減肥的時候真的是哭都來不及。很多甜食的熱量是非常高的,多吃一份甜食就多一兩體重,那麼我們應該怎麼戒掉甜癮呢?

  1、番薯取代甜食

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  愛吃甜食的人,可以改吃番薯試一試。番薯不僅有纖維質,還是澱粉的來源,澱粉本來就是醣類,從吃進的第一口,在嘴裡經由唾液分泌,就能馬上吃到它的甜味。

  2、與他人分享甜食

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  很多人無法避開冰淇淋或甜麵包的誘惑,這時不妨幾個人合吃一份甜點,飲料就點不加糖的,以免食慾越大,口味越來越重。

  3、越天然的食物越好

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  面對眾多甜食可選擇時,不妨以接近天然的為選擇要點。

  例如巧克力、冰淇淋與紅豆湯,這時就選紅豆湯。若一定要吃巧克力時,可可的濃度越高越好。冰淇淋種類有酸乳酪、水果以及單一口味等三種可選擇時,以水果為佳。

  4、多吃蛋白質

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  飢餓的人更加抵擋不住甜食的誘惑。多吃蛋白質是幫助你增強定力的最簡單辦法。高蛋白食物消化比較慢,可以飽腹更長時間,而且不會引起餐后血糖高峰。

  5、選擇高纖維食物

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  高纖維食物帶來飽腹感,且不會升高血糖。水果、蔬菜中含有可溶性纖維,穀物中含有不溶性纖維。值得一提的是,纖維還有助於預防心臟病和癌症。

  6、出門走走

戒掉甜食 你離瘦就不遠了

  愛吃甜食的人離開了糖,會感到疲倦、焦躁等不適。此時,運動是種很好的藥方,而且能改善你的整體生活方式。鍛煉的人自我感覺更好,更樂於接受健康的生活習慣,建議每次運動半小時到1小時,每周3—5次。

  在工作壓力大的情況下,很多人會選擇吃甜食,這也無可厚非,但是想想身上的肥肉,還是趕緊戒了吧,其實除了吃甜食,我們也可以選擇其他的解壓方式,可以做做運動跑跑步,不僅能夠鍛煉身體,也能減肥,做好這兩步你就離瘦不遠了,何樂而不為呢?

— 美麗女人、魅力女人、有愛的女人,意想不到的女人,Jancy.Me! —

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