Nov-16-2017 17:50

你一直在吃外賣?快做這個瘦腹運動減掉小肚腩

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纖體減肥
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  現在的女性,有小肚腩可不只是久坐的原因,還有一點就是天天點外賣。其實這點小編也很能理解,自己一個人住的話,真的是不想做飯。但是還是要說一句,外賣不是很健康的食物,如果你吃了外賣,還不運動的話,那麼你就只能繼續胖下去了。

你一直在吃外賣?快做這個瘦腹運動減掉小肚腩

  1、平躺在瑜伽墊上,雙臂自然放於身體兩側。舉腿至於地面呈90°,膝蓋微曲,開始向上舉腿。

  2、 雙手放於耳側,膝蓋分開,雙腳併攏,做卷腹動作,讓肘關節與膝關節相碰。

你一直在吃外賣?快做這個瘦腹運動減掉小肚腩

  3、平躺在瑜伽墊上,雙臂自然放於身體兩側。腿部伸直膝蓋微曲,依次舉起,然後屈膝做登山車運動。

  4、平躺,雙手抱頭,雙腿伸直離開地面,屈膝抬腿到胸前位置。

你一直在吃外賣?快做這個瘦腹運動減掉小肚腩

  5、屈膝坐在瑜伽墊上,雙臂舉起,順著慣性屈膝向下躺,再利用腹部力量坐起。

  6、平躺在瑜伽墊上,雙臂自然放於身體兩側。雙腿交叉,慢慢屈膝到大腿與地面呈90°,再慢慢放平,注意腿部不能再與地面接觸才能充分鍛煉到腹部哦!

  逐漸增大的肚腩可是對整體形象影響太大了!這六個動作,每個動作堅持15次,算下來每天只需要10分鐘的時間,一個月就能消除小肚腩,為什麼你還在坐著看?快動起來!

你一直在吃外賣?快做這個瘦腹運動減掉小肚腩

  經常吃外賣的話,對於我們的身體健康肯定是百害而無一利的。小編也是點過外賣的人,外賣裡面的熱量簡直不是一般的高而且特別的油,長此以往,對於我們的身體健康肯定也是不利的。那時候就不是只有小肚腩的問題了。這個運動不僅是能夠幫助我們減肥,在運動的過程中,也會加速我們身體內的新陳代謝,排出體內的毒素和垃圾,讓我們的身體更加的健康,所以快點運動起來吧。

— 美麗女人、魅力女人、有愛的女人,意想不到的女人,Jancy.Me! —

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