Nov-09-2017 18:03

選擇最正確的健身器材 減肥塑身效果更明顯

Written by
Categories:
纖體減肥
loading...

  為了能更快更有效的減肥,我們往往會選擇將減肥的地點定在健身房。但是健身房那麼多的健身器材,我們該選擇哪一種才是有針對性的作用呢?今天小編就給大家介紹幾款最簡單,但是也是最實用的健身器材,讓你更有針對性的減肥塑身。

  目的:練出完美二頭、三頭肌

選擇最正確的健身器材 減肥塑身效果更明顯

  主要器械:啞鈴+曲柄杠鈴

  最簡單的東西,往往是最實用的東西。過程是枯燥的,結果是喜人的。變換姿勢使用啞鈴和杠鈴完全可以令你鍛煉二頭、三頭的肌肉,最好約一個實力相近的鍛煉夥伴一起進行。

  目的:胸肌塑型

選擇最正確的健身器材 減肥塑身效果更明顯

  主要器械:杠鈴,卧推凳

  明確你的鍛煉目的:是想把胸肌練厚實,還只是塑造一點胸形,或是具體發達胸肌的某一部分,還是讓整個胸肌都發達起來。當明確目的以後,就要考慮用什麼動作來練什麼部位。如果要求較高的話,就得用一些器械來練習,比如:卧推,需要杠鈴,卧推凳等。

  但它的可調性很大,握距不同,練的胸肌部位就不同。握距窄一點,練的部位越靠近內側,可以對胸肌中縫進行塑造。握距寬一點,就可練胸肌外側。還有,雙杠臂曲伸,對胸肌下緣和外緣的塑造是行之有效的動作。鍛煉更重要的原則是:“量力而行,循序漸進”。如稍有不慎,就會受傷,適得其反。

  目的:緩解肌肉疲勞,腰酸背痛

選擇最正確的健身器材 減肥塑身效果更明顯

  主要器械:擊打梨形球

  在客廳一角裝上一個猩紅色的擊打梨形球,不僅美觀,而且可以起到鍛煉身體的作用。現代都市有很多都是“坐班族”,經過一段時間的鍛煉,久坐產生的腰疼、脖子疼等毛病不見了;拳擊是一項全身運動,非常講究身體各部位的協調性。通過一些輔助器材的練習。

  如擊打梨形球或速度球,可以使人的反應更為敏捷,又因為在擊打過程中,必須高度集中注意力,眼睛要緊盯著快速運動的擊打對象,所以練習下來,除了專註力能得到提高,眼睛也會變得格外有神。練了拳擊的人都會告訴你同一件事,那就是打拳比跑步、器械等由而終、一成不變的運動好玩多了。在拳擊運動中,步伐、出拳都有很多靈活的變化,如果你善於思考,能夠以智取勝,那麼你會發現更多的樂趣。

  目的:鍛煉全身肌肉

選擇最正確的健身器材 減肥塑身效果更明顯

  主要器械:綜合健身器

  對於家庭空間不大的練習者來說,綜合健身器並非很實用。但對於空間充足,有經濟實力的朋友來說,一套綜合健身器完全能夠滿足你的一切需求,目前多功能健身器已不是很貴,但一定要配齊各種相關配件。

  目的:減肥

選擇最正確的健身器材 減肥塑身效果更明顯

  主要器械:跳繩+雨衣

  跳繩是最廣泛的一種運動形式,也是一種良好的減肥運動。其動作簡單,對場地、器械、天氣等的要求較少,各個年齡層次的人都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。跳繩運動對減肥有明顯的效果,特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。同時,跳繩對心血管能起到一定的保護作用。每日跳5分鐘為一節,每天可跳5、6節,每周跳6天。待適應后可逐步加量。配合穿著一件貼身的雨衣將起到事半功倍的效果。

  目的:腿部和臀部減脂的塑造

選擇最正確的健身器材 減肥塑身效果更明顯

  主要器械:踏板踏步機

  “踏板操”作為一種時尚健身形式越來越受到大家的歡迎。一隻小小的“踏板”,一支強勁的樂曲,整個運動就在這樣的過程中完成的。“踏板操”作為有氧健美操的一種形式,是在供氧充足的狀態下進行的長時間的、中低強度的練習,不會讓你的肌肉過分發達,所以不必擔心腿會變粗,而它起到的塑型作用是非常顯著的。另方面,踏板具有一定高度,完成同樣動作自然比在平地上耗能要多,所以其減脂的效果將更加明顯。

  其實在健身房減肥,選擇什麼樣的健身器材,最主要還是看你鍛煉的最主要目的是什麼,了解這些你才能選擇最正確的健身器材,更針對性的來進行你的減肥健身大業,不過不管是選擇什麼健身方式,堅持才是最重要的,只有堅持,才能有好的效果。

— 美麗女人、魅力女人、有愛的女人,意想不到的女人,Jancy.Me! —

Article Tags:
·
DonateNow如果喜歡本站點,請捐贈表示支持!
loading...
Menu Bar
Summary:144 Queries in 0.288 Seconds .