Nov-08-2017 18:03

吃紅薯也能減肥?美味的紅薯讓你越吃越瘦

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纖體減肥
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  立冬到了,那就意味著冬天要來了。俗話說每逢佳節胖三斤,在這樣的一個節氣其實是要吃一些大補的東西,不知道小夥伴們有沒有被家裡的父母逼著吃了很多呢?除了大補的東西之外,冬季還有一款美味的食物,那就是烤紅薯,但是你們知道嗎?其實多吃紅薯是可以減肥的。

  紅薯減肥食譜一、紅薯粥

吃紅薯也能減肥?美味的紅薯讓你越吃越瘦

  材料:新鮮紅薯250克,大米100克。

  烹調步驟:將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。

  紅薯減肥食譜二、紅薯芝麻濃湯

吃紅薯也能減肥?美味的紅薯讓你越吃越瘦

  材料:紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。

  烹調步驟:

  1、把紅薯去皮,切成3厘米的長條放入水中;

  2、將黃油放入鍋中,放下洋蔥用中火炒軟,加入紅薯,炒至半透明;

  3、加入高湯,用微弱的中火煮,等紅薯一變軟,取出一小部分作裝飾用,將剩下的放入容器中搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒;

  4、倒入器皿中,放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。

  紅薯減肥食譜三、紅薯泥

吃紅薯也能減肥?美味的紅薯讓你越吃越瘦

  材料:紅薯500克,豬油25克。

  烹調步驟:

  1、選紅心紅薯洗凈、去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥;

  2、鍋內下油燒熱、放入苕泥,翻炒至水汽將干時,再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時,快速炒勻即成。

  紅薯減肥食譜四、麥仁紅薯湯

吃紅薯也能減肥?美味的紅薯讓你越吃越瘦

  材料:新鮮紅薯250克,麥仁100克。

  烹調步驟:

  1、一小碗麥仁隔夜泡好,麥仁的表皮很硬,要泡得久一些;

  2、將泡好的麥仁放入壓力鍋,也可以先蒸來了煮,壓力鍋來得快,不過也得加多多的水,大火20分鐘;

  3、沸騰后就可以加入紅薯塊,三兩分鐘就好;

  4、出鍋前加入適量冰糖,開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。

  紅薯是一種健康的食物,相信很多人都在冬天嘗過烤紅薯的美味了,但是紅薯可不是只有這一種做法,合理的進行加工反而還有減肥的功效呢。所以大家不妨跟著小編給大家整理的這些食譜一起做一做,既美味又能瘦身的食物,為什麼不嘗試一下呢?

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