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胖子和瘦子的區別,看完扎心了

胖子和瘦子的區別,看完扎心了

為什麼瘦的總是別人,而自己擺脫不了胖子的身份呢?這次就列舉一些瘦子和胖子的區別,了解一下為什麼自己不是瘦子。

1.瘦子吃兩口就飽,胖子飽了還能再吃兩口。

想要變瘦就要合理控制飲食,不能過撐飲食,微微飽是最佳的飲食狀態。吃太多就會將沒有被身體消耗的食物轉化成脂肪囤積在體內,導致肥胖的發生。

2.瘦子一口食物嚼了又嚼,胖子一下子能嚼好幾口食物。

想要變瘦就要養成細嚼慢咽的好習慣,不能狼吞虎咽的吃。從開始飲食到大腦發出飽腹信號大概需要15分鐘左右,如果吃的太快就是在飽腹感前吃過量的食物,誘發肥胖。

3.瘦子的間點是水果和白水,胖子的間點是炸雞和飲料。

想要變瘦就要戒掉吃高熱量零食和間點的習慣,吃健康的間點既不會誘發肥胖,還可以及時給身體補充養分和能量。不僅不會誘發肥胖還會越吃越瘦。

飲食間隔出現空腹感可以喝溫水和吃低糖的水果,絕不能吃高熱量的食物。

4.瘦子晚上五點以後不飲食,胖子可以吃到月亮睡覺。

如果想要變瘦就要在睡前四小時結束一整天的飲食。晚上新陳代謝減慢,如果這個時間飲食必定會導致食物消化不完全,最終沒有被消化的食物就會轉化成脂肪堆積在體內。

5.瘦子喜歡清淡飲食,胖子必須重油重鹽。

如果想要變瘦,就要改善飲食的口味,拒絕吃重油重鹽的食物,多吃清淡和未經過過度加工的食物。

6.瘦子每天至少喝八杯水,胖子從不喝水,全靠飲料、奶茶緩解口渴。

如果想要變瘦,就要養成不厭其煩喝溫水的好習慣,堅決不能喝飲料。每天的飲水量要在兩升左右。

7.瘦子按時吃三餐,胖子喜歡飢一頓飽一頓的飲食。

如果想要瘦,就要養成規律飲食的好習慣,均衡飲食才能平衡血糖水平,從而保持身材和抑制肥胖。

8.瘦子們的聚會是健身,胖子們的聚會是大吃特吃。

如果想要瘦,還要找到一些可以激勵自己減肥的好朋友,互相監督才能瘦的更快。

9.瘦子天天運動,胖子從來不動。

如果想要變瘦,還要養成運動習慣,堅持運動不僅能瘦得飛快,還可以瘦得很有型。

10.瘦子早睡早起,胖子熬夜到天明。

如果想要變瘦,還要養成良好的睡眠習慣,每天睡足八小時。

不是偶然性的減肥幾天就能瘦下來,只有將減肥的習慣融入到生活中,才能徹底的瘦下來,並且不反彈。

Categories:   纖體塑身

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