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吃蔬菜減肥到底能不能瘦?

吃蔬菜減肥到底能不能瘦?

吃蔬菜減肥是大多數人都會選擇的減肥方式。但是最終的結果卻各不相同,有的效果顯著,有的沒瘦反而更胖。到底吃蔬菜減肥能不能瘦呢?

蔬菜的減肥優勢:

蔬菜中含有豐富的維生素以及礦物質,對於改善血液循環和改善新陳代謝的速度都有巨大的幫助。長遠來看,吃蔬菜有助於減肥瘦身。

蔬菜中還含有充足的食物纖維,其中水溶性食物纖維是溶於水的纖維,它們會在消化的過程中變成凝膠,可以在腸道內緩慢的被消化。增強飽腹感和控制飲食量的效果顯著,有助於減肥瘦身。水溶性食物纖維中含有大量的水,所以能夠軟化糞便和促進腸胃蠕動,有增加腸內益生菌和緩解便秘的作用。此外水溶性食物纖維還可以吸附出腸道內多餘的廢物和油脂等,消脂和消浮腫的效果極強。不僅如此,水溶性食物纖維還可以在腸道壁形成保護膜,從而達到抑制脂肪生成的效果。

不溶性膳食纖維是不溶於水的纖維,儘管它不溶解,但它可以吸收體內的廢水,消除臃腫的效果顯著。由於它們很難在胃中溶解,所以增強飽腹感的效果極強。同時可溶性食物纖維在消化的過程中能夠刺激腸道,同樣有緩解便秘的效果,消除大肚子和改善身體循環的幫助巨大。

既然蔬菜這麼有助於減肥,為什麼吃蔬菜還會瘦不下來呢?

首先身體正常代謝需要豐富的養分,只吃蔬菜減肥就會造成營養攝入不均衡,進而減慢新陳代謝的速度,導致減肥失敗。

另外,人體想吃食物的慾望總是很強烈,只吃蔬菜,難免會發生暴食的狀況,最終會導致減肥半途而廢。

蔬菜的確是減肥期間的食物首選,但是也要找對正確的方法。不能減肥期間只吃蔬菜,而是在保證營養充足的前提下增加蔬菜的攝入量,減少高熱量和高糖分食物的攝入量。

蔬菜有助於減肥,但是只吃蔬菜減肥瘦不下來。

Categories:   纖體塑身

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