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5+2輕斷食減肥法,排毒又瘦身

5+2輕斷食減肥法,排毒又瘦身

長久斷食不可取,既無法長久持續,也會破壞身體的健康和代謝。但是短期的輕斷食卻是非常好的飲食方式,既能滿足日常所需的營養素和能量,還可以燃燒脂肪和促進毒素等的排除,從而收穫減肥、健康身體和提高抵抗力的效果。

這次介紹5+2輕斷食減肥法,按照這樣的飲食方式去吃,一個月就能瘦下來,並且皮膚狀況也會變好哦。

一周為一個減肥周期,在這個減肥周期中要選擇不相鄰的兩天進行輕斷食。其他五天可以正常飲食。

5+2輕斷食減肥的其他要求:

1.輕斷食期間只能吃水煮菜、低糖水果和喝溫白水,其他食物一點也不要吃。

2.正常飲食期間可以同往常一樣飲食,但是不能吃撐,也不能吃高熱量、高糖和高油脂的食物,不可以喝飲料和奶茶等高熱量飲品,應該多喝水或者溫茶。

3.整個減肥期間要保證每天三餐飲食,晚餐以後不能吃任何食物,直到第二天的早餐。三餐飲食最多吃八分飽,絕不能吃撐,更加不能暴食。

4.減肥期間要多喝水,每天的飲水量要保證在兩升左右,覺得白水沒有味道可以選擇喝一些茶水,但是不能是任何形式的飲料。

5.早睡早起,尤其輕斷食的兩天更要早睡,避免睡前食慾劇增,防止暴食和吃宵夜狀況的出現。

5+2輕斷食減肥的注意事項:

首先,輕斷食的兩天不能挨着的兩天,要把它們分開。防止長時間限制飲食而出現暴食和減肥半途而廢的狀況。

另外,正常飲食期間也不能過度飲食,防止攝入太多多餘的熱量,避免肥胖的發生。

此外,整個減肥期間(包括輕斷食期間)都要養成規律飲食和晚餐後不飲食的習慣。

輕斷食減肥法既能加快體內囤積脂肪和內臟脂肪的燃燒,還可以促進毒素廢物和濕氣的排除,減肥消脂和健康身體的效果都很顯著。

Categories:   纖體塑身

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