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冬天怎麼才能瘦下來? 一定要記住這3點!

冬天怎麼才能瘦下來? 一定要記住這3點!

想不想褪去棉衣以後閃亮出場?那就在別人大吃大喝貓冬的季節里獨自努力起來吧!抓住冬季減肥的黃金時段行動起來,待春暖花開的時候,你一定可以驚艷所有人。

冬季減肥這三個方面必不可少。

1.吃富含維生素B群和礦物質鎂的食物

冬季日照時間變短,身體的多巴胺分泌減少,不僅代謝降低,情緒也會變得低落。如果不去調整就會出現形成易胖體質和食慾大增的狀況,對身材不利。

為了緩解這樣的狀況,推薦在冬季減肥期間多吃富含維生素B群和礦物質鎂的食物,以此來幫助促進新陳代謝和平衡血清素,從而達到抑制肥胖和促進燃脂的效果。

推薦的食物有堅果、豆製品,瘦肉、魚肉、糙米等。

2.增加戶外運動

寒冷的環境里增加運動量會提高褐色脂肪細胞的活力。

褐色脂肪細胞能夠促進燃燒中性脂肪細胞,從而達到減肥的效果。另外褐色脂肪細胞還能夠提高全身的新陳代謝有助於易瘦體質的形成。

冬季的氣候是不可多得的提高褐色脂肪細胞活力的有利條件,請大家一定要好好的利用起來,快速的瘦下去。

3.多喝溫水或者溫茶

冬季寒冷,總想吃些食物來溫暖身體,而大多食物都含有極高的熱量不適合冬季食用。這個時候就推薦喝溫水,既能滿足飽腹感,還可以減少熱量的攝入。如果覺得白水沒有味道,可以選擇喝一些花茶,這樣還能夠利用花茶的特性收穫養顏或者燃脂的效果。請注意花茶要選擇無添加的花茶泡水,不能是任何形式的飲料。

別人休息的時間裏默默努力,等春暖花開時便可以驚艷四方哦,加油,每一個想要變成更好的自己的小仙女們。

Categories:   纖體塑身

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