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只要學會這兩招就能輕鬆變瘦

只要學會這兩招就能輕鬆變瘦

都說減肥的過程猶如抽筋拔骨苦不堪言,真的是這樣嗎?減肥方法層出不窮,痛苦的不少,輕鬆也不計其數。這次介紹減肥新方法,不少吃不運動一樣可以瘦。

1.固定地點飲食

給自己的飲食定好規章制度,只可以在固定的地點飲食。

家裡只可以在餐廳吃食物,不能在客廳、卧室等其他地方飲食。

單位只可以在公共飲食區域吃東西,不可以在辦公桌等地方飲食。

這樣固定地點飲食的方式可以有效的戒掉隨意性和流動性飲食的習慣,能夠有效的避免攝入過量的食物,減肥和保持身材的效果顯著。

如果每天在任何地方都可以吃,就會在不知不覺間吃入大量食物,極易誘發肥胖。

另外固定地點飲食還可以提升飲食的專註度,可以讓飽腹感提前來臨,控制飲食量的效果也很顯著。

2.固定時間飲食

每天吃三餐要固定時間,絕不能想吃就大吃特吃,不想吃就不吃。一定養成規律飲食的好習慣,這樣才能保證身體的血糖平穩,攝入的熱量均衡,既可以有效的抑制脂肪生成,還可以提高燃脂率和促成易瘦體質。

如果某一天增加了運動量或者活動量,可以酌情增加一到兩次的間點,吃的食物最好選擇低糖水果和溫茶水,既不會誘發肥胖,還可以補充養分。

固定地點和固定時間飲食看似與減肥無關,實際上這樣的飲食方式可以有效的控制飲食量和養成規律飲食的好習慣。

也許實踐一天沒有什麼顯著的效果,但是只要堅持一個月兩個月,不僅能順利的變瘦,還可以讓腸胃更容易獲得飽脹感。能夠有效的促成易瘦體質。

減肥是一個長期持續的過程,只有將良好的飲食習慣融入到生活中才能徹底並且長久的瘦下來。因此不要堅持一天感覺沒瘦就判定減肥方法無效,認真堅持減肥一段時間。一定會讓你收穫意想不到的效果。

Categories:   纖體塑身

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