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豆漿和牛奶哪個更適合減肥期間飲用?

豆漿和牛奶哪個更適合減肥期間飲用?

牛奶和豆漿哪個更適合減肥?可能大多數人都提出過這樣的問題。下面就根據牛奶和豆漿的特性進行分析,幫助大家解惑牛奶和豆漿哪個更適合減肥期間飲用。

1.成分

牛奶中含有礦物質鈣、乳糖、動物蛋白質、動物油脂。

豆漿中含有大豆蛋白、大豆纖維、植物性蛋白質和植物油脂。

從成分對比看來,營養成分並沒有差距很大。如果非要說出差距,牛奶中的動物脂肪可能會比豆漿中的植物油脂更容易誘發肥胖,但是差距微乎其微。

除去減肥這個層面,再來說一說健康方面。牛奶中含有乳糖,所以會有一部分人飲用牛奶後會出現乳糖不耐受的狀況。

豆漿中含有大豆纖維,也會有一部分人飲用後出現脹氣的狀況。

因此大家要根據自己的體質來選擇牛奶和豆漿,這樣才能在健康的基礎上去給身體補充養分。

2.飽腹感

牛奶中含有動物油脂,所以飽脹感的持續性更強。可以防止飢餓感的頻繁出現。

豆漿中含有大豆纖維,所以飲用後的飽腹感更加強烈,餐前飲用一杯可以有效防止飲食過量情況的發生。

3.特殊處理

很多人為了到達更好的減肥效果,會選擇飲用經過脫脂的牛奶,這樣的牛奶因為不含有動物油脂所以熱量會減少一些,同時誘發肥胖的可能性也會低一些。

為了抑制肥胖,一定要喝鮮榨豆漿,並且不能加糖或者鹽分,否則就會增加豆漿的熱量和致肥的可能。

其實一杯牛奶和一杯豆漿的致肥程度區別並沒有很大,大家在減肥過程中不用過於糾結,反而是要根據自己的身體適應情況去選擇,這樣才能在保證健康的前提下瘦下去。

Categories:   纖體塑身

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