Menu

同樣是走路,這樣走更容易變瘦

同樣是走路,這樣走更容易變瘦

每天堅持運動很難,但是走路卻必不可少。其實走路也可以甩掉脂肪,達到減肥瘦身的效果。下面介紹一些走路的要求,照着去走就能越走越瘦哦!

1.挺胸抬頭

走路的時候不能彎腰駝背,應該擺正良好的姿勢。確保後背挺直,胸膛打開,並且抬起頭部。正確的步行姿勢可以拉伸開身體大部分肌肉群,不僅能提高血液循環的速度還有助於新陳代謝速度的提升,對於減肥和修整身材都有幫助。

2.邁開大腿

步行的過程中不能總是依賴膝蓋和小腿。這樣很難伸展到大腿以及腰腹部位的肌肉群,運動效果不良。

建議步行的過程中邁開大腿,這樣既能伸展大腿根部的肌肉群,還能改善整個下半身的血液循環,瘦身和排毒效果顯著。

3.每天累計步行一萬五千步

為了收穫更好的運動效果,步行運動也需要充足的運動量。建議每天步行量在一萬五步左右。這一萬五千步可以一次性都走完,也可以分次走完,只要一天的運動量達到一萬五千步就可以。

如果想要收穫更好的運動效果,也可以增加爬樓梯的運動量。

4.飯後適量走路

飯後血糖值急劇升高,如果這個時候只是坐着或者趴着,就會給脂肪生成提供巨大的幫助。因此建議飯後進行適當運動,例如步行和站立等,餐後不要進行劇烈的運動,避免影響身體健康。

5.快慢速交替走路

步行運動推薦快慢速交替走,既能燃脂還可以保持身材。

步行時,先快步走1分鐘左右的然後在恢復原來的溫度。每天快慢速交替走三次以上,這樣更有助於燃脂和塑型。

減肥也可以很簡單,只要走路的時候多參考以上幾種步行方式,便可以在生活中輕鬆變瘦。

Categories:   纖體塑身

Comments

Avatar

驗證程式 * *