Oct-13-2017 16:35

減肥食譜:讓你越吃越瘦

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纖體減肥
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  秋冬季節真的是很容易長胖啊,不然貼秋膘這說法是從何而來呢?但是秋冬也是最不容易減肥的季節,天氣慢慢的變冷,起床真的是得靠毅力啊。而且到了秋冬季節,胃口也會變得更好。既然運動做不到,節食也不了能,我們就看看有什麼減肥食譜能夠讓我們越吃越瘦吧。

  一、南瓜燕麥粥

減肥食譜:讓你越吃越瘦

  主料:燕麥100克、大米50克、南瓜150克

  輔料:鹽1小匙

  做法步驟

  1。將燕麥洗凈,加水提前浸泡2個小時。

  2。把浸泡過的燕麥放鍋內,置火上,大火煮沸后換小火煮30分鐘。

  3。加入淘洗乾淨的大米,大火煮沸后換小火煮10分鐘。

  4。這時的燕麥和大米都還沒完全煮透。

  5。關火,蓋上鍋蓋,悶至第二天早上(也可以直接煮至大米煮爛,大約需要40分鐘)。

  6。早上起床后,大米和燕麥都已經吸飽水份,變得酥爛,把南瓜切成丁。

  7。開大火把燕麥粥煮開,把南瓜丁倒入粥中,中小火煮10分鐘。

減肥食譜:讓你越吃越瘦

  點評:燕麥是非常好的減肥食材,因為燕麥含有豐富的纖維素和不飽和脂肪酸,以及能夠降脂的燕麥膠。而金黃色的南瓜的通便排毒功效也是這道減肥食譜的重點。

減肥食譜:讓你越吃越瘦

  主料:軟米飯1碗、番茄半個、胡蘿蔔1段、雞蛋1-2個

  輔料:鹽少許

  做法步驟

  1。番茄、胡蘿蔔分別去皮切碎放入碗內,倒入米飯並加鹽混合均勻。

  2。鍋中放水,把碗放入鍋中蒸上5分鐘左右。

  3。平底鍋內放一點油,將雞蛋液倒入,迅速旋轉,攤成薄而寬的蛋皮,放入盤中備用。

  4。將混合后的米飯鋪在蛋皮上,捲起切段即可。

減肥食譜:讓你越吃越瘦

  點評:對於不敢吃主食的減肥人士來說,這款胡蘿蔔番茄飯卷是非常不錯的選擇。因為這款美食不僅包含了富含維生素和鈣質的胡蘿蔔,還有能夠讓脂肪快速燃燒的番茄,以及主食米飯。胡蘿蔔能夠有效的消除堆積在體內的多餘脂肪和水分;番茄中的檸檬酸能促進糖分代謝,燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多,並吸收多餘脂肪。

  三、香橙乳酪

減肥食譜:讓你越吃越瘦

  材料:牛奶500ml、米酒汁150ml、橙子1個、糖適量

  做法步驟

  1。將牛奶倒入鍋中,煮5分鐘左右。牛奶晾涼,去掉奶皮,將米酒汁、糖,加入到牛奶裡面,攪拌均勻

  2。煮好的牛奶倒入烤碗中。放入烤箱,150度烤30分鐘左右,取出放涼后

  3。橙子去皮,榨汁,若想口感好就過濾一下,我做的這個沒有過濾,保留了橙子的全部營養。將橙汁倒入烤好的乳酪中,放入冰箱,冷藏2-3小時即可

  小貼士

  1、做乳酪的牛奶要用全脂純牛奶,煮好后要把奶皮去掉

  2、米酒汁和牛奶的比例大概是1:3,米酒汁太少不好凝固

  3、若是沒有烤箱,可放入蒸鍋中,蒸20分鐘也可

減肥食譜:讓你越吃越瘦

  點評:橙子香甜的口感為嗜甜的減肥人士帶來驚喜的感覺。這款香橙乳酪是集口感、賣相和燃脂效果一流於一身的減肥食譜。香橙的超高維生素C含量,讓你在減肥瘦身之餘還能夠隨便美美容。

  這樣的一款食譜對於吃貨們來說簡直是福音。而且這三種減肥食譜,不僅僅能夠幫助我們減肥瘦身,還能有美顏的效果呢。秋冬了,不僅該對自己的身材上上心,也該對自己的皮膚上上心了。所以,這麼簡單又有效的食譜趕緊收藏起來吧。

— 美麗女人、魅力女人、有愛的女人,意想不到的女人,Jancy.Me! —

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