Oct-11-2017 17:51

產後減肥 要注意這幾點

Written by
Categories:
纖體減肥
loading...

  很多媽媽生產完之後或多或少都會胖一點。因為在懷寶寶的時候,為了能夠給寶寶充足的營養,所以我們都會選擇吃一些營養物質比較豐富的食物,但是這些食物的熱量也會比較的高,每個媽媽生產完之後第一件做的事就是減肥了,那麼產後減肥要注意些什麼呢?

產後減肥 要注意這幾點

  1、節食不能太早,至少要等到寶寶兩個月的時候再開始減肥,否則會影響自己的身體恢復,也會影響奶水的供應。

  2、產後減肥是快不起來的,因為身上多餘的贅肉是經過10個月積累的,所以在制定減肥目標的時候一定要現實。

  3、鍛煉要循序漸進且長久堅持。生產完之後的三個月內,鍛煉要適可而止,因為前三個月還屬於身體傷口的恢復期,劇烈運動會直接影響身體恢復的好壞。等到寶寶6個月之後,寶媽的身體基本上處於復原的狀態了,就可以跟產前一樣進行一些減肥運動了。

產後減肥 要注意這幾點

  4、如果是母乳餵養,在減肥的過程中不要忘了要給寶寶留下1800卡路里的熱量,這樣才能給寶寶供給奶水。

  5、吃飯的時候,要講究細嚼慢咽,吃得太快對自己的減肥是沒有任何幫助的。

  6、早餐一定要吃,否則會影響減肥效果,反而會讓自己覺得整天都沒有精神。

  7、寶媽要多吃水果,少喝一些超市售賣的果汁、咖啡,這些果汁中有添加的糖分,不利於減肥。吃零食的時候也要吃健康的零食,盡量不吃高熱量的餅乾。

產後減肥 要注意這幾點

  8、減肥不等於節食,節食對減肥是沒有幫助的,反而會讓自己的身體越來越虛弱,得不償失。

  9、快速的減肥容易使排除的毒素貯藏在身體中的脂肪里,然後進入血液和奶水中,不利於產婦和寶寶的健康。

  這九點真的是要銘記於心,雖然擁有一個好的身材很重要,但是自己的身體也很重要。特別是產後的話,本身媽媽還在哺乳期,自己的身體健康了,營養物質跟上去了,那麼寶寶也會比較健康,所以各位媽媽們不要吃減肥藥減肥哦,健康的減肥才是最好的!

— 美麗女人、魅力女人、有愛的女人,意想不到的女人,Jancy.Me! —

Article Tags:
· · · ·
DonateNow如果喜歡本站點,請捐贈表示支持!
loading...
Menu Bar
Summary:139 Queries in 1.066 Seconds .