Oct-09-2017 17:46

不要再節食減肥了 這些小習慣幫助你體重下降

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纖體減肥
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  十一國慶之後,你是不是又胖了?小編之前辛辛苦苦減的肥肉在回家之後又養回來了,真的是很心塞了。現在小編又要來減肥了。其實你知道嗎,除了健身減肥和節食減肥之外,其實日常生活中的一些小習慣也能夠起到減肥瘦身的效果。

  每天飯後靠牆站

不要再節食減肥了 這些小習慣幫助你體重下降

  節前“飯後靠牆站”居然上了熱搜:據說每天靠牆站立就能減肥!從5分鐘開始,慢慢增加時間至30分鐘,堅持就能看到明顯效果。勵志減肥的你要是錯過了,現在看起來還不晚。

  如果我們每天飯後都坐在那不動,甚至窩進沙發里,吃進去的食物會很快被吸收轉化為脂肪,囤積在腰部和臀部,久而久之小肚腩就會變大,腰會變粗。因此飯後靠牆站立30分鐘,並且要夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊牆面。保持這種姿勢十分累人,沒一會就會出現流汗和累的感覺,熱量被消耗,減少了脂肪堆積,自然就瘦下來了。

  飯前喝水

不要再節食減肥了 這些小習慣幫助你體重下降

  飯前喝點水,可以有效抑制食慾,不讓你在美食的誘惑下吃的太多。所以飯前喝水,或者喝上一杯牛奶,都能有效控制正餐的食量。但不要選擇喝飲料哦,糖分和熱量反而會更高。

  碳水化合物和肉類主要放在中午前吃

不要再節食減肥了 這些小習慣幫助你體重下降

  米飯,麵包,土豆,甜食,這些都是能提供能量的食物,所以在能量消耗逐漸減少的下午和晚上,其實並不需要攝入過多的碳水化合物。建議在早餐和午餐時攝入一天中大部分的碳水化合物。

  如果你喜歡吃肉,午餐比晚餐更適合。肉類的消化吸收比較耗時,白天活動量大,相對消耗這些熱量更容易。

  酸奶在晚上吃更好

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  許多人認為酸奶在早晨吃,可以促進排便,養護腸道。其實在睡前喝酸奶,可以增加有益菌在腸道的停留時間,更有效地活絡腸道菌群,發揮酸奶的功效。

  睡前喝杯常溫水

 

不要再節食減肥了 這些小習慣幫助你體重下降

  睡前喝太多水容易導致第二天水腫,可是適當飲用一杯常溫水,能夠促進體液循環,預防基礎代謝下降,形成易瘦體質。

  比起節食減肥和運動減肥,這些減肥小妙招真的可以說是非常的清爽了。而且對於工作比較忙的女生來說,這樣子的減肥方法也比較不會佔用你的時間,非常的方便哦。小編決定今晚就開始靠牆站,開始減肥,不然冬天要到了,穿上厚厚的衣服整個人都要胖一圈。

— 美麗女人、魅力女人、有愛的女人,意想不到的女人,Jancy.Me! —

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