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吃不胖的主食大揭秘,可能沒幾個人知道!

吃不胖的主食大揭秘,可能沒幾個人知道!

主食之所以會誘發肥胖,是因為它們富含着碳水化合物。

碳水化合物是身體必要的能源,攝入充足還可以確保身體有足夠的能量去循環代謝和燃燒脂肪等。可一旦攝入過量便會誘發無休止的肥胖,甚至會讓身體變得容易發胖。

攝入過量的碳水化合物後,血糖值會急劇升高,身體出於自保會分泌胰島素來將多餘的糖分轉化成脂肪,導致肥胖的發生。經常性過量分泌胰島素還會讓身體變成易胖的體質。

因此吃主食要很講究,既要補充身體所需的足量的碳水化合物,還不能攝入過多的碳水化合物。

針對這樣的需求,推薦一些優質的主食。食用後既能補充碳水,還不會誘發肥胖,攝入得當還有助於減肥瘦身哦!

1.藜麥

藜麥中含有幾十種營養素,攝入充足便可以給身體補充充足的各種稀有的營養素,對於健康身體和改善內循環都有巨大的幫助。

藜麥中還含有豐富的食物纖維,食用後可以飽漲腸胃,降低飲食慾望和控制飲食量的效果極其顯著。另外,這些食物纖維還能減緩餐後血糖值的升高速度,有着抑制肥胖和減肥瘦身的效果。

2.燕麥

燕麥中除了含有營養素和食物纖維,還含有豐富的可溶性食物纖維,食用後不僅能提高腸胃的蠕動力和促進消化排泄,還能在消化的同時吸附出腸道壁多餘的油脂,減肥消脂的效果快速且明顯。

另外,燕麥中的食物纖維和可溶性食物纖維也可以減慢餐後血糖值的升高速,可以達到抑制肥胖的效果。

3.糙米

糙米中含有豐富的麥麩,它們可以減緩餐後血糖值的升高速度。食用後不會誘發肥胖。

另外糙米中還含有豐富的礦物質和維生素等,食用後可以有效的提高代謝和促進腸蠕動,減肥消脂的效果顯著。

減肥不能不吃主食,但是要有選擇的吃,這樣才能更好的瘦下去。

Categories:   纖體塑身

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