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7天可以瘦5斤的減肥食譜

7天可以瘦5斤的減肥食譜

任何身材都很難經受住假期的洗禮。經過十一假期,或多或少都會圓潤不少。不要心塞也不要自暴自棄,介紹一套減肥食譜,可以在一周內輕鬆減重五斤。

減肥前必須要看的減肥注意事項:

1.此項減肥方法需要進行飲食限制,如果減肥期間出現任何身體不適都請終止減肥。畢竟減肥沒有身體健康重要。

2.減肥是一個過程,一兩頓減肥餐不會有任何收穫,因此想要瘦下來,至少按照這次介紹的減肥方法堅持減肥一周以上。

3.為了抑制減肥反彈,減肥一周後也不要馬上恢復往常的飲食,建議循序漸進的增加飲食量。

一周瘦五斤的減肥食譜:

早餐:

兩勺無添加的燕麥片+100毫升無添加的牛奶+火龍果一個+水煮蛋一個

上午十點左右吃一個獼猴桃+200毫升溫水

午餐:

水煮蛋一個+水煮雞胸肉一塊(一個手掌大小)+一盤海帶

下午三點吃五顆大杏仁+200毫升溫水

晚餐:

半塊豆腐+大白菜+蘑菇+五隻大蝦製成的蔬菜湯一碗

其他飲食要求:

1.除了食譜中介紹的飲水量,還要補充1.5升左右的白水,只有攝入充足的水分,才能更好的循環代謝和燃燒脂肪。請注意喝水不能一次性猛灌,而是要分次慢飲。並且不能用任何形式的飲料代替白水,如果覺得白水味淡,可以適量的喝些茶水或者檸檬水。

2.為了防止睡前出現吃想吃夜宵的慾望,建議養成早睡的習慣,每天晚上十點前入睡。

3.食譜中的食物可以進行同種類的替換,但是不能多吃。並且除去食譜中的食物不能吃額外增加其他食物。

按照以上的方式減肥一周,不僅能瘦下來,還可以排凈體內囤積的毒素和宿便。最終收穫減肥和健康身體以及美容煥膚等多重效果。

Categories:   纖體塑身

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