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五天瘦三斤的減肥方法

五天瘦三斤的減肥方法

五天可以做什麼,睡懶覺、追劇還是完成一個工作項目?其實五天還可以用來減肥,介紹一套減肥方法,可以在五天內輕鬆瘦下來五斤。

減肥前的注意事項:

1.減肥期間會限制飲食,如果期間出現任何身體不適都請終止減肥。身體健康比減肥更重要。

2.減肥食譜中的食物可以同種類替換,但是不能多吃,更加不能吃零食和宵夜。

3.減肥期間多喝溫白水或者溫茶水,既能飽腹又能促進排油減脂。

4.減肥的五天時間裏會有嚴格的飲食限制,因此不能進行過量的運動,防止影響身體健康。

5.減肥是一個過程,不能僅維持一頓飯或者一天,至少堅持減肥五天。

五天瘦三斤的減肥方式:

減肥第一天

早餐正常吃,可以吃任何自己喜歡的食物,但是不能吃撐就七分飽是最佳狀態。

午餐和晚餐只能吃水果和蔬菜,可以吃飽,但是絕不能吃撐。

晚餐時間盡量提前,並且做到睡前四小時不再吃任何食物,直到第二天的早餐。

減肥第二天

早餐吃水煮蛋+水煮雞胸肉+水果或者蔬菜

午餐和晚餐只能吃水果和蔬菜,可以吃飽,但是絕不能吃撐。

晚餐時間盡量提前,並且做到睡前四小時不再吃任何食物,直到第二天的早餐。

減肥第三天

早餐吃水煮蛋+水煮大蝦+水果或者蔬菜。

午餐和晚餐只能吃水果和蔬菜,可以吃飽,但是絕不能吃撐。

晚餐時間盡量提前,並且做到睡前四小時不再吃任何食物,直到第二天的早餐。

減肥第四天同第二天和第三天的飲食要求,同樣種類的食物可以隨意調換。

減肥第五天

早餐吃水煮蛋+雜糧主食+蔬菜或者水果

午餐和晚餐除了吃水果和蔬菜還可以增加水煮肉和紅薯、玉米等高纖維的雜糧,只能吃半飽。

晚餐時間盡量提前,並且做到睡前四小時不再吃任何食物,直到第二天的早餐。

按照以上介紹的方法去減肥只要五天便可輕鬆瘦三斤。

Categories:   纖體塑身

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