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隨便吃、不運動也可以瘦下來的方法

隨便吃、不運動也可以瘦下來的方法

吃過水煮菜,斷過主食,嘗試過過午不食,體驗過魔鬼訓練……最終沒有一種方法能讓自己瘦下來。就在自己決定不再執着於胖瘦的時候,竟然從居高不下的112斤瘦到了100斤。回顧變瘦的一個月,找到了變瘦的原因,同時也是非常有效並且不會反彈的減肥方法,下面毫無保留的分享給大家,期待變瘦的你。

1.早睡早起

每天晚上十點前入睡,第二天六點半左右起床,這樣的作息既能保證充足的睡眠,還可以避免睡前吃宵夜以及確保早上有充足的時間吃早餐。

充足的睡眠能夠促進瘦素的分泌。瘦素大量分泌便能有效的提高全身的新陳代謝速度,對減肥燃脂、保持身材和促成易瘦體質都有巨大的幫助。

另外足量的睡眠還可以有效的緩解疲勞以及緩解壓力,能夠有效的防止暴食狀況的發生。

晚上早睡就用睡眠代替了吃宵夜,非常有助於減肥和抑制肥胖。

早睡早起的習慣還給吃早餐提供了充足的時間,吃早餐能喚醒全身的器官,有助於提高接下來一整天的新陳代謝。

2.喝大量的水

每天不厭其煩的喝溫水或者茶水。喝着喝着就會發現,想吃零食的慾望不見了,並且也沒有那麼容易飢餓了。

喝水可以飽漲腸胃。進而收穫控制飲食量和降低飲食慾望的效果。

另外攝水充足還可以改善全身的血液循環,既能排毒,還能提高燃脂率,健康身體和減肥的效果俱佳。

喝水雖好,也不能一次性大量飲食,要分次緩慢的喝,推薦喝白水和茶水,不能喝任何形式的飲料。

3.規律飲食

每天規律飲食,定時吃三餐兩點。

之前因為減肥和工作,經常性每天只吃一餐或者兩餐,當食慾和飢餓感不斷累積就會出現暴食的狀況,嚴重影響減肥效果和身體健康。

放鬆心態,放棄對於減肥的執着,養成規律飲食的習慣後會發現,想吃食物的慾望和暴食的次數明顯降低,不僅能保持身材還可以防止減肥反彈哦。

減肥的路走了那麼多年,最終發覺,健康的飲食和習慣才是最有效的減肥方式。

Categories:   纖體塑身

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