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適合懶人的減肥方法 讓你輕鬆瘦下來

適合懶人的減肥方法 讓你輕鬆瘦下來

都知道少吃多動能瘦,可生活中的大部分人都存在管不住嘴邁不開腿的問題,所以減肥變得越發的困難。針對這樣的狀況,介紹一套適合又饞又懶人群的減肥方式,可以不用刻意減少飲食和增加運動就能成功的瘦下去。

減肥第一招,喝充足的白水

消耗掉一公斤的純脂肪需要大概十升的白水,所以想要瘦下來,就要確保喝足量的白水。

水是身體所有活動的介質,只有水分攝入充足,身體才能快速的循環和代謝,既能促進排毒,還可以加快脂肪的燃燒,瘦身以及保持身材的效果顯著。

另外養成經常性喝水的習慣還能讓腸胃一直有飽脹感,不僅能降低食慾防止暴食,還可以控制飲食量,對於控制體重和促進減肥瘦身都有巨大的幫助。

建議每天分次慢飲溫水兩升以上,如果覺得白水無味,還可以選擇喝一些茶水,既能給身體補充水分,還可以攝入茶葉的優質營養素,有助於減肥的順利進行。

減肥第二招,多吃一些雜糧

隨着經濟發展,大多數人都會選擇吃經過精細加工的白米和白面,吃雜糧的人數逐漸降低。

其實雜糧非常有助於減肥,雜糧的麥麩中含有豐富的食物纖維以及營養素等,食用以後可以減緩血糖值的升高速度,能夠抑制胰島素的大量分泌,抑制肥胖的效果顯著。另外,這些麥麩還可以增強飽腹感。能夠有效的降低飲食量以及減少熱量的攝入,同樣有助於減肥。

此外雜糧中還含有豐富的維生素和礦物質,非常有助於減肥和健康身體。

減肥第三招,保持同一個姿勢不能超過半小時

長時間保持同樣的一個姿勢,會阻礙血液循環,久而久之就會積蓄大量的毒素和脂肪。

保持同樣的姿勢半小時左右就要活動一下身體。順通血液循環,改善新陳代謝狀況,進而收穫減肥瘦身和抑制肥胖的效果。

貪吃、懶惰的人,只要能按照以上三種習慣去生活,就可以輕鬆變瘦,並且瘦下去以後不會反彈哦!

Categories:   纖體塑身

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