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水煮蛋減肥法,吃出健康和苗條

水煮蛋減肥法,吃出健康和苗條

雞蛋是非常常見的食物,同時也是營養豐富的食物,利用它來減肥,就可以在保證營養攝入充足的前提下瘦下去。

另外雞蛋中富含蛋白質,食用後不僅能收穫顯著的飽腹感,並且飽腹感的持續性很強。非常適合減肥期間食用。

除此以外,雞蛋中的蛋白質和氨基酸還可以改善新陳代謝的速度,除了能促進減肥燃脂,還可以改善體質,讓身體變得更加易瘦。

吃雞蛋減肥的具體方式:

三餐部分

早餐:水煮蛋兩個+糙米或者其他雜糧製成的主食(一個雞蛋大小)+一盤蔬菜

午餐:水煮蛋兩個+蔬菜一盤+五隻大蝦或者半個手掌大的雞胸肉+一盤蔬菜(蔬菜樣式最好三種左右,吃的豐富一些)+半塊紅薯

晚餐:水煮蛋蛋清兩個+一盤蔬菜(蔬菜樣式最好三種以上,推薦大白菜、蘑菇類、海藻類等不含澱粉的蔬菜)

日常出現飢餓感不要強制性忍耐可以吃西紅柿和黃瓜充饑。

另外每天還要喝充足的溫水,每天的飲水量要保證在兩升左右。如果覺得白水沒有味道可以喝一些無添加的黑咖啡和茶水,但是不能喝任何形式的飲料。

減肥注意事項:

如果水煮蛋吃膩了,也可以吃煎雞蛋和蒸雞蛋等,但是要注意少油、少鹽。除了雞蛋,再製作其他食物的時候也要保證少油少鹽。

減肥期間需要控制飲食,不過不能極端的限制飲食,每一餐都要吃八分飽。

晚餐盡量早吃睡前三到四小時不飲食。

減肥期間可以吃主食,但是要在早午餐時間段吃,並且要選擇雜糧主食,每一次的食用量不能大於一個雞蛋。

減肥期間要保證充足的睡眠,確保瘦素的大量分泌。每天的睡眠時間要在八小時左右。

堅持吃雞蛋減肥一個月,便可輕鬆變瘦一大圈哦!

Categories:   纖體塑身

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