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三招減肥,不瘦十斤也瘦八斤

三招減肥,不瘦十斤也瘦八斤

想瘦又不知道該怎麼做,不妨嘗試下面介紹的減肥招數,既能燃燒脂肪還更貼近生活,不會有任何減肥壓力。

1.不吃零食

規律飲食,改正飢一頓飽一頓的飲食習慣。盡量做到每天三餐兩點的飲食習慣。除去正餐堅決不能吃高熱量、高糖的零食。

如果生活中出現飢餓感可以吃些水果和蔬菜等充饑,不能選擇薯片、餅乾等高熱量零食充饑。

不吃零食可以輕鬆並且有效的減少日常熱量的攝入,抑制肥胖和減肥消脂的效果極其顯著。

2.喝兩升水

每天要不厭其煩的喝水。喝水可以讓腸胃長時間有飽脹感,既能抑制飲食慾望的出現,還可以控制日常飲食量和防止暴食的發生對於保持身材和減肥限制都有巨大的幫助。

另外喝足量的水還可以促進全身的循環和代謝,既能消除浮腫,還可以排毒和加快脂肪的燃燒,不僅能減肥還可以讓身體變得易瘦。

喝水不能一次性大量猛灌,應該分次慢飲,每天總飲水量兩升左右,每次飲水200毫升左右。

3.睡前空腹四小時

睡眠期間新陳代謝的速度較慢,並且運動量為零,這個時候腸胃內剩餘的沒有被消化完全的食物都會轉化成脂肪,造成肥胖。為了更好的消化代謝和減肥,睡前一定不能吃食物。

為了更好的消化掉白天攝入的食物,最好在睡前有四小時左右的輕斷食時間,這樣既能抑制肥胖的發生,還可以幫助燃燒掉之前囤積的脂肪。

為了抑制睡前飲食的食慾旺盛,最好養成早睡的習慣。睡得早,就不會有睡前飢餓的困擾。

如果睡前飢餓感強烈可以喝着溫水或者吃個西紅柿來充饑,既能滿足飽腹感,還不會誘發肥胖。

減肥不知道怎麼做?以上的方法幫你輕鬆瘦下來。

Categories:   纖體塑身

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