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不想冬季變胖,從現在起就要多注意這幾件事

不想冬季變胖,從現在起就要多注意這幾件事

隨着天氣變化,人們的生活習慣也會有很大的改變。而這一系列變化對身材的影響也是巨大的,稍不注意就會在這個冬季胖起來,甚至養成易胖的體質。

為了避免冬季肥胖,現介紹一些這個季節必不可少的生活習慣,將好習慣持續下去,既能保持身材還可以促進囤積脂肪的燃燒。

1.堅持動起來

冬季轉冷以後,越來越多的人喜歡宅在家裡取暖,這樣的習慣很容易導致身體循環不暢和新陳代謝緩慢。

無論天氣寒冷與否都應該保持運動習慣。如果室外運動不容易實踐,可以將運動形式改成室內運動。

另外推薦增加日常運動量,因為對比於專業的運動,日常運動更容易實踐,並且不會給身體造成運動壓力,更有助於運動的持續進行。日常運動的方式有:每天累計步行量一萬五千步。累計爬樓梯十層以上等。

2.吃溫暖的食物

溫暖的食物可以使內臟升溫,內臟每升高一度,基礎代謝的速度提升百分之十二。尤其在寒冷的季節更要注意吃溫暖的食物,既能改善循環代謝的狀況,還可以防止防止身體變成寒性體質。

建議在寒冷的季節,多喝溫水,多吃溫熱的食物。另外還推薦食用一些溫性食物,例如南瓜,生薑和洋蔥等。

3.注意保暖

冬季保持身材,除了食用溫熱的食物還要注意給身體保暖,尤其要關註腳踝部位和肩胛部位的保暖。

溫暖的身體環境可以保證身體溫度,進而降低對熱量的需求和抑制飲食慾望的增加。有助於減肥瘦身和易瘦體質的形成。

天氣轉冷以後,一定要注意增添衣物,舒適溫暖的環境可以保持身材和促進多餘的脂肪燃燒。

寒冷的冬季減肥,一定要掌握以上三個生活習慣,不然減肥很難成功。

Categories:   纖體塑身

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