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減肥時這樣吃,燃燒多餘脂肪,養成易瘦體質

減肥時這樣吃,燃燒多餘脂肪,養成易瘦體質

苗條的身材不是餓出來的,而是吃出來的。正確飲食可以給身體補充足量的養分和能量,進而推動身體快速的循環和代謝。既能保持身體健康,還可以促進脂肪的燃燒。

這次推薦一套減肥餐,吃飽又能瘦。

減肥前要嚴格注意以下幾點注意事項:

1.減肥是一個持續的過程,偶爾吃一兩次減肥餐很難收穫減肥效果,只有將減肥習慣融入生活才能徹底並且長久的瘦下去。

2.減肥期間的的飲食慾望沒必要強制性忍耐,可以定時放縱飲食,給減肥一些假期。

3.減肥期間出現任何不適都請終止減肥,不要為了減肥而損害身體健康。

可以快速瘦下來的減肥餐:

早餐:

一個水煮蛋+一杯200毫升左右的純牛奶+半碗雜糧粥或者兩片全麥麵包+適量的蔬菜。

上午十點:

一杯無添加的黑咖啡+一個蘋果或者其他低糖高纖維的水果。

午餐:一個手掌大的牛肉或者雞胸肉或者魚肉+一塊紅薯+一盤蔬菜

下午兩點到三點:

150毫升無添加的純酸奶+十顆以內的大杏仁。

晚餐:

蔬菜+豆製品+玉米(飲食量不能太多,只要不餓就停止飲食,不能吃多)

飲食的注意事項:

1.無論多忙,都要按時按量的吃三餐兩點。

2.吃飯時拒絕狼吞虎咽的飲食方式,要養成細嚼慢咽的好習慣,每一餐都要吃十五分鐘左右。

3.早午餐吃八分飽,晚餐吃六七分飽。

4.早餐在八點前吃完,午餐在十三前吃完,晚餐在十八點前吃完。

5.晚餐以後到睡前不能吃任何食物。

6.除了減肥食譜中介紹的食物不能再吃其他任何食物。

7.每天不厭其煩的喝溫水,喝足2升。

8.早睡早起,每天睡眠時間在7-8小時。

良好的生活習慣搭配飲食習慣便能輕鬆變瘦並且養成易瘦體質哦!

Categories:   纖體塑身

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