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學對方法,喝水也能減肥

學對方法,喝水也能減肥

水是生命之源,人類生存離不開水。藉助每天飲水的機會掌握正確的方法就可以在保障健康的同時收穫減肥瘦身的效果。

如何飲水才能減肥呢?

1.每天攝入的水分不能用任何形式的飲料進行替換

白水無味,很多人都不喜歡喝,總喜歡喝各種各樣的飲料,例如奶茶,沖泡飲品,碳酸飲料,果汁等等。首先這些飲品並不能給身體補充水分,喝再多身體都可能處於缺水狀態,對健康循環和代謝不利。另外大多數飲品都有着極高的熱量、糖分和添加劑,經常性飲用就會誘發肥胖和損害身體的健康。

因此,日常減肥期間不能喝任何形式的飲料,要多喝白水,另外為了改善飲用水的口感,可以將白水換成無添加的茶水和黑咖啡。

2.每天的飲水量是每公斤30毫升

根據人體體重基數的不同,確保的飲水量也有差異。推薦每天的飲水量能夠達到每公斤30毫升。例如體重60公斤的人,每天的飲水量不能低於1800毫升。

請注意,飲食不能一次性猛灌,這樣不僅無法取得補水和減肥的效果,還可能增加腎臟負擔,損害身體健康。

建議養成分次慢飲的飲水習慣,減肥又能提高代謝速度,可以讓減肥的人在變瘦的同時形成易瘦的體質。

3.合理分次飲水

每天晨起以後緩慢的喝一杯200毫升左右的溫水。(可以加少量蜂蜜和檸檬)

吃三餐前十分鐘喝一杯200毫升的溫水,既能降低食慾還能提前飽腹,減肥和抑制肥胖的效果顯着。

吃三餐後半個小時到一個小時喝一杯200毫升的溫水,可以有效地減緩血糖值的升高速度和抑制脂肪生成。

減肥何須大動干戈,養成良好的飲水習慣,就可以輕鬆變瘦。

Categories:   纖體塑身

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