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一周瘦三斤的減肥經歷

一周瘦三斤的減肥經歷

沒有特意減肥卻在一周內瘦了三斤。現在回想看看,這一周並沒有吃減肥餐,更加沒有增加激烈的運動。到底自己是如何瘦下來的呢?下面進行簡單的整理和介紹,希望能給想減肥的人帶來幫助。

1.上班路上快慢速交替走十分鐘

每天上班要步行差不多一個站地的距離。這段路就成了我的燃脂操練場。

步行的時間差不多十分鐘,一般都是先快步走一兩分鐘再勻速走一兩分鐘,循環快慢速交替走直到辦公室。每周堅持快慢速交替走五天。

早上的快步走可以喚醒全身的器官,有助於改善血液循環和新陳代謝。不僅如此,早上運動還能提高腸胃蠕動力,對於腸排毒自己排宿便都有巨大的幫助。

每天早上步行十分鐘能夠改善一整天的代謝速度和排毒狀況,是減肥燃脂和形成易瘦體質的有效方式。

2.不在家中和辦公室存放零食

一旦在家中或者辦公室存放零食,就會增強想吃食物的慾望,增加無謂熱量以及添加劑的攝入,不僅會誘發肥胖還會讓身體變得易胖。

如果改正這個毛病,不在繼續存放零食就能夠及時的降低食慾,有助於控制飲食量和防止暴食的發生,從而達到保持身材和減肥瘦身的效果。

3.晚餐以後不吃食物

每天正常吃早餐和午餐,吃到微微飽,不吃撐。晚餐要吃的清淡,並且盡量早些時間吃完,晚餐以後到第二天的早餐不吃任何食物。

晚餐到第二天早餐期間不飲食可以進行一個簡短的輕斷食,既能促進囤積食物的消化和排泄,還能讓內髒得到充分的休息,對於燃燒脂肪、消除內臟脂肪和改善代謝速度都有良好的效果。

生活進行如上調整一周以後,簡單輕鬆的瘦了三斤。以後將良好的生活習慣延續下去,一定能夠瘦的更多!

Categories:   纖體塑身

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