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不可錯過的3種減肥食物 每天吃一點瘦的更快

不可錯過的3種減肥食物 每天吃一點瘦的更快

還在啃黃瓜和吃水煮大白菜?減肥也可以吃的很豐富。下面介紹一些不可或缺的減肥食物,餐桌上常出現這些食物一定可以多瘦二斤,並且可以邊享受美味邊甩脂。

1.大杏仁

有時候想吃食物並不是真的飢餓,只是嘴巴寂寞,這個時候推薦吃大杏仁。首先吃大杏仁需要大量的咀嚼,這個過程能夠有效的降低飲食慾望。另外大杏仁中含有很多稀有的營養成分,尤其含有豐富的維生素礦物質和優質油脂,每天適量吃一些可以給身體補充足量的營養素,有助於新陳代謝的提升。

不僅如此,大杏仁中含有豐富的食物纖維,食用後既能快速獲得飽腹感,還有助於改善腸胃蠕動,吃一些就能防暴食和促進毒素以及油脂的排泄。

大杏仁雖好,也不能貪吃哦,每次最多吃七八顆,每天最多吃兩次,另外還要注意挑選無添加的原味大杏仁。

2.雞胸肉

減肥不是不能吃肉,反之要補充足量的肉類。

說到肉大家就會想到脂肪。其實肉中除了含有脂肪還含有豐富的蛋白質,而蛋白質是燃燒脂肪不可或缺的食物。

每天補充足量的蛋白質非常有助於增肌減脂,能夠幫助大家在變瘦的同時擁有更加苗條有型的身材。

在眾多的肉類中,推薦食用雞胸肉,它的熱量更低,並且蛋白質含量豐富。

建議挑選無皮、無油的雞胸肉,並且推薦使用蒸煮的烹飪方式,這樣既能補充蛋白質和其他營養素,還能降低菜品的熱量,減肥的效果更加顯著。

3.藜麥

常見的白米白面製作成的主食中含有大量的碳水化合物,食用後會造成血糖值的急劇升高和脂肪堆積,極易誘發肥胖。因此建議選擇一些升糖指數低的主食,既能保證身體的能量所需,還可以給身體補充其他的營養物質,讓身體滿足營養的情況下避免脂肪生成和減肥燃脂。

低糖主食首選藜麥,它含有幾十種營養物質,並且食物纖維含量豐富,食用後既不會造成血糖值的急劇升高,還可以促進消化排泄和提高燃脂率,保持身材和減肥瘦身的效果極其顯著。

減肥不知道吃什麼?趕緊放下黃瓜,多吃以上幾種食物吧。不僅能燃燒脂肪和保持身材,還能給身體補充足量的營養素。

Categories:   纖體塑身

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