Menu

每天吃八餐,兩個月輕鬆瘦十幾斤

每天吃八餐,兩個月輕鬆瘦十幾斤

幾乎每一個減肥的人都用過減少飲食的減肥方法。整個過程挨餓有艱辛。這次推薦一套多餐減肥法,一天吃八餐左右,減肥又可以長久保持身材苗條。

八餐減肥法的具體方式:

1.每天確保三餐正常飲食,並且搭配五餐左右的間點。

2.三餐飲食不能吃撐,最多吃六七分飽,稍微有些空腹感,但不是十分飢餓的狀態。

3.其中早、午餐要保證有百分之六十以上的蔬菜,百分之三十左右以上的瘦肉和百分之十左右的主食。

蔬菜最好選擇高纖維的種類,例如蘑菇、海藻、芹菜和西蘭花等。肉類最好選擇無肉眼可見肥肉的精製瘦肉。主食最好選擇有麥麩的雜糧主食。

4.晚餐要注意輕飲食,並且不能吃主食。

5.五次的間點只能吃五分飽,也就是不十分飢餓的狀態。並且間點只能吃黃瓜、堅果、西紅柿和無添加的酸奶。

6.整個減肥期間要補充足量的水分,每天要喝2升左右。

7.減肥時最後一次的飲食時間要在下午六點以前,六點以後不能吃任何食物直到第二天的早餐。

8.每天保證優質且充足的睡眠,這樣更能促進瘦素的分泌,既能加快燃脂的速度還可以幫助身體形成易瘦的體質。

每天八餐飲食減肥方法,可以平衡全天的血糖值,能夠有效的抑制脂肪生成和減肥瘦身。另外八餐飲食法還能合理的調整全天的飲食搭配和合理控制飲食量,同樣有助於減肥瘦身和健康身體。

八餐飲食減肥過程中一定要嚴格控制每一餐以及間點的飲食種類和飲食量,多吃低熱量高纖維和高蛋白質的食物,並且每一次飲食最多吃五六分飽,學會以上介紹的八餐減肥法,既能順利的燃燒掉多餘的脂肪,還有助於苗條身材的長久保持。

Categories:   纖體塑身

Comments

從左側划入右側完成驗證