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捲心菜減肥法怎麼吃效果好

捲心菜減肥法怎麼吃效果好

捲心菜減肥法是一種通過調整飲食收穫瘦身效果的方法。每天三餐以前十分鐘都要先吃一盤捲心菜,然後再繼續吃正餐。咀嚼高食物纖維的、美味的捲心菜可以刺激大腦的飽腹感中樞,防止你在接下來的三餐中暴飲暴食。另外,捲心菜中的營養物質,還有助於改善代謝和促進消化,對於減肥燃脂和保持身材都有巨大的幫助。

捲心菜減肥法的具體要求:

1.每天三餐飲食,每一次飲食前十分鐘都要吃一盤捲心菜。捲心菜可是適當的拌入無添加劑的簡單調味汁,例如醬油、耗油和鹽分等,不能使用高熱量的沙拉醬。

2.三餐飲食都不能吃撐,最多吃八分飽,也就是微微飽還有些飢餓的狀態。

3.吃捲心菜和吃三餐時都要養成細嚼慢咽的好習慣,充分的咀嚼和緩慢的進食才能刺激飽腹感,有助於控制飲食量,進而收穫減肥瘦身的效果。

4.除去三餐不能吃其他零食,防止攝入無畏的熱量。

5.減肥期間除了在飲食前十分鐘吃捲心菜,還要盡量保持均衡的飲食,做到少油少糖。

6.減肥期間最好養成運動習慣,這樣就可以在變瘦的同時變得更有型。

捲心菜減肥的好處

1.防止暴飲暴食

每餐前吃捲心菜並進行充分的咀嚼,可以有效的刺激大腦的飽腹感中樞。可以有效的防止飲食過量和暴飲暴食。

2.美膚和促進新陳代謝

捲心菜富含維生素C、維生素K、維生素U、鉀、鈣和食物纖維等。每天三餐前吃捲心菜就可以收穫美容美膚、預防骨質疏鬆、促進肌肉能量代謝、緩解便秘等功效。

以上介紹的捲心菜減肥法類似於「蔬菜優先」飲食順序的減肥方法,每次飲食都是先吃蔬菜。飯前吃富含食物纖維的捲心菜,既可以減少飲食的總量,還可以減緩餐後血糖的升高速度,減肥瘦身和抑制肥胖的效果顯着。

捲心菜中含有極其豐富的維生素C。維生素C是女性不可缺少的維生素,可以提高鐵的吸收,併產生膠原蛋白,美膚的效果極其顯着。

減肥又不想限制飲食,不妨嘗試餐前吃捲心菜的減肥方法,既能滿足口欲,還能消脂和減肥。

Categories:   纖體塑身

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