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每周一日禁食減肥法,堅持一個月就有效果

每周一日禁食減肥法,堅持一個月就有效果

短期禁食的減肥方法是一種任何人只要了解基礎知識就可以在家輕鬆完成的減肥方法。

短期禁食的方法有很多種,但在這裡將介紹周末一天不吃任何固體食物的小禁食。通過不吃飯,可以讓疲憊的內髒得到休息,從而減輕體重。

禁食前一天,準備禁食日

禁食的前一天開始逐漸減少飲食量,避免接下來的禁食日因為極端限制飲食而出現心理壓力。

禁食當天,禁食日

禁食日這一天不吃固體食物,但是可以根據自身情況補充液體類食物,防止引起極度飢餓感。禁食日這一天不吃固體食物的目的是讓內髒得到充足的休息。

禁食日當天要保證喝充足的溫水,大概兩升左右。雖然是禁食日,也不是完全不飲食,只是攝入的食物要保證容易消化,即使是液體類食物也要保證易於消化。推薦食物有:無添加的果蔬汁、純酸奶等。

禁食第二天,禁食恢復日

不能在禁食後的第二天立即恢復正常飲食。應該繼續吃一些容易消化的食物,推薦從加了很多水的粥開始吃,並且這一天的三餐盡量只吃半飽,不要恢復飲食以後馬上大魚大肉、暴飲暴食的吃哦。

一日禁食減肥的好處:

1.一日禁食可以讓飽受暴飲暴食和不規律飲食習慣負擔的胃腸道得到休息,從而恢復胃腸功能和激活新陳代謝。對於減肥燃脂和健康身體都有顯着的效果。

2.適當的禁食可以清除體內毒素,能夠有效的改善腸道環境,對於緩解便秘和促進消化排泄都有幫助。

3.禁食能夠禁止毒素等在腸道內和體內積聚,從而讓大量的廢物從皮膚中排出體外,可以有效的改善肌膚狀況,美膚效果顯着。

短期禁食期間的注意事項:

避免劇烈運動和長時間洗澡。

避免攝入含有大量咖啡因的綠茶、紅茶和咖啡。

如果在禁食期間出現任何不適,都請終止禁食。

減肥不需要時刻限制飲食,合理進行短期禁食,同樣能收穫顯着的效果。

Categories:   纖體塑身

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