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成功率極高的3個減肥方法,讓你輕鬆變瘦!

成功率極高的3個減肥方法,讓你輕鬆變瘦!

想不想在這個全民減肥的季節狠狠的瘦一把?這次就推薦三種屢試不爽的減肥方法,無論選擇哪一種,都能成功甩掉贅肉,擁抱苗條的身材。

減肥方法一:晚餐提前法

每天三餐正常飲食,可以吃自己喜歡的食物,但是不能吃太撐,微微飽就要停止飲食。

每天的晚餐在下午四點前結束,下午四點以後只能喝水,不能吃任何食物,直到第二天的早餐。

除去三餐不能吃其他任何食物,如果三餐的飲食間隔如果出現飢餓感,建議喝些溫水充饑。

日常飲品只能是無添加的黑咖啡、沖泡茶水和白水,不能喝任何形式的飲料。

減肥方法二:慢跑+輕晚餐

堅持每天跑步,運動初期每天跑步兩到三公里,待身體適應運動強度以後,變成每天慢跑五公里。可以一次性跑滿公里數,也可以分次慢跑達到預期的公里數。

(請注意:如果身體不適合跑步,請選擇其他運動項目,防止損害身體健康)

一日三餐飲食,早餐和午餐可以吃得豐盛一些,但是不能吃太多,最多吃七八分飽。

晚餐清淡飲食,只能吃蔬菜+雞蛋。晚餐以後不能吃任何食物。

三餐間隔出現空腹感可以吃西紅柿充饑。

平常多喝溫水,不能喝飲料和果汁等。

減肥方法三:八小時集中飲食減肥法

將日常的飲食時間集中在八小時內,早上七點開始吃第一餐,那麼最後一次飲食的時間就是七點以後的八小時後,也就是十五點。

除去可以飲食的八小時,其他的十六小時不能吃任何食物。

八小時飲食期間可以數次飲食,但是每一次都不能吃撐,只要感覺不十分飢餓就不能繼續飲食。

為了降低不飲食期間的空腹感,應該多喝溫水,每天至少飲水兩升。但是每天睡前三小時要停止飲水,防止出現水腫。

學會以上三種減肥方法中的任何一種都能取得良好的瘦身效果哦。

Categories:   纖體塑身

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