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越吃越瘦的5種「負卡路里」食物

越吃越瘦的5種「負卡路里」食物

都知道食物種類不同含有的熱量也各不相同,那大家是否聽說過「負熱量」的食物呢?

什麼是負熱量的食物呢?

有一類食物,身體在消化它們時所消耗的熱量,要比食物本身的熱量還要高,這樣的食物大多屬於負熱量食物。

消化負熱量食物時所需要的熱量與食物本身的的熱量會出現一個熱量差,因此這類食物非常有助於減肥瘦身和保持身材。

列舉日常生活中最常見的負熱量食物,把它們加入到日常飲食中就可以輕鬆燃脂和減肥哦。

1.芹菜

芹菜的熱量低,食物纖維含量高,每天吃一些不僅能加快脂肪燃燒,還可以促進腸胃蠕動,減肥瘦身和消除大肚腩的效果都很顯着。

2.海帶

海帶不僅熱量低,還含有豐富的可溶性食物纖維,可以在排泄的過程中吸附出腸道壁多餘的油脂,非常有助於控制飲食和減肥消脂。

3.豆芽

豆芽的水分大、熱量低,食物纖維含量豐富,食用過程中需要充足的咀嚼,非常有助於提高熱量消耗和減肥消脂。另外豆芽的水分和食物纖維還能增強飽腹感,有助於控制食慾和防止飲食過量。

4.黃瓜

黃瓜不僅熱量低食物纖維豐富,還含有大量的瓜氨酸,食用後可以快速高效的燃燒脂肪。因此黃瓜是減肥瘦身必不可少的優質食物。

5.西蘭花

西蘭花中食物纖維含量豐富,非常有嚼勁,食用的時候可以消耗比它本身更多的熱量,同時還能增強飽腹感知和提高脂肪的燃燒率。

負熱量食物非常有助於減肥和燃脂,但是也不能盲目食用,列舉以下三種注意事項,幫助大家更好的邊吃變瘦。

1.日常飲食不能只吃負熱量食物,防止營養不均衡。推薦三餐中添加適量的負熱量食物。

2.不能吃罐頭類的負熱量食物,要吃新鮮的負熱量食物。

3.負熱量食物不能經過煎烤炸等製作,最好選擇生吃或者簡單蒸熟和清炒的烹飪方式。

飲食中正確增加負熱量食物就可以讓減肥事半功倍哦。

Categories:   纖體塑身

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