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改正這兩點,不節食不運動也可以瘦下來

改正這兩點,不節食不運動也可以瘦下來

為什麼發胖?

因為愛吃肉還是經常性暴食……

因為沒有養成堅持運動的習慣……

因為飲食習慣不良……

因為吃了太多高熱量的食物……

其實對比於網友們的猜想,使大眾變胖的無非以下兩點,只要能及時改正並進行修整就可以瘦回去,甚至更瘦。

1.吃晚餐的時間晚並且吃的食物過於油膩

下班時間晚,晚上應酬多,終於空閑的晚上總想好好享受一頓美食……各種各樣的理由讓越來越多的人出現了重視晚餐的生活習慣。

晚餐變成了一天中的飲食重點,大魚大肉、煎烤烹炸食物等等是晚餐餐桌的常見菜。

晚上新陳代謝減慢,活動量減少,如果這個時候吃如此高熱量、高油脂的食物,必定會誘發肥胖。

晚餐不僅吃的油膩、高熱量,還吃得很晚,這給脂肪堆積又提供了舞台,因此很晚時間吃晚飯也是肥胖的助推器。

想要瘦下來、不發胖一定要注意晚餐的食物種類,確保清淡飲食,不吃高熱量、肥膩和高碳水的食物。另外晚餐還不能吃太飽,只要微微飽就要停止飲食。此外還要確保晚餐在睡前四小時結束,晚餐以後不能再吃任何食物,尤其不能吃宵夜哦。

2.久坐

長時間伏案工作,長時間低頭刷手機是現階段人們的生活現狀。長時間保持同樣的姿勢不變,也是誘發肥胖的主要原因。

長時間處於同一個姿勢會影響全身肌肉群的狀態,也會影響血液的循環狀態,不僅會讓身體走樣,還會減慢新陳代謝的速度,最終出現肌肉鬆弛,廢物堆積和臃腫肥胖的狀況。

建議保持相同的姿勢半小時左右就應該進行簡單的舒展或者運動來放鬆肌肉群和擺正肌肉群的位置,幫助改善血液循環,進而達到修整肌肉群形態和提高新陳代謝速度的效果,既能保持身材還可以減肥瘦身。

養成良好的飲食習慣和生活習慣,即使不節食不運動也能瘦下來。

Categories:   纖體塑身

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