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聰明女孩都在用的減肥方式

聰明女孩都在用的減肥方式

挨餓和高強度的運動是大多數人都在嘗試的減肥方式。但是使用這些減肥方法的人,最終都沒能瘦下去,即使稍有成效也會在短時間內迅速反彈。

減肥不是一朝一夕的事,短時間的減少熱量攝入和增加熱量消耗,並不能保持長久的身材苗條。

列舉三個精緻小姐姐都在使用的減肥方式,可以讓日常生活中的熱量攝入減少和熱量消耗增加,以此達到減肥瘦身的效果和保持身材。

1.細嚼慢咽的吃

一日三餐或者吃間點的時候都要養成細嚼慢咽的好習慣。

當細嚼慢咽吃東西時會驚奇的發現,即使吃了很少的食物也能有很強的飽腹感,並且想吃食物的慾望也迅速下降,不僅控制了飲食量,還防止了暴食狀況的發生。

因為咀嚼的過程會通過刺激血液讓大腦接受開始飲食的信號和發出飽腹的信號,這樣就能有效的控制飲食和降低食慾,對於減肥瘦身和保持身材都有巨大的幫助。

建議減肥期間每一口食物咀嚼30下以上,每一餐吃十五分鐘以上。

2.喝能夠去除濕氣的水

女性肥胖除了因為脂肪堆積,身體浮腫也脫不開干係。

為了緩解浮腫,建議每天多飲水,幫助排除囤積在體內的濕氣和廢物。

對比白水,紅豆薏米水、紅豆水、冬瓜水和玉米須水的祛濕消腫的效果更好,建議減肥期間喝起來。爭取做到每天飲水1.5升左右,去濕氣的水1升左右。

3.三十分鐘換一個姿勢

隨着生活習慣的改變,人體的肌肉群形態也會隨之改變。當肌肉群走樣嚴重就會影響全身的循環和代謝狀態,不僅給囤積脂肪提供幫助,也將嚴重影響身體的外部形態。

為了防止肌肉群長期處於不良的狀態,建議每三十分鐘換一個姿勢,幫助調整肌肉群形態。例如伏案工作半小時,應該站立一會或者拉伸一下肌肉群等等。

養成良好的生活習慣和飲食習慣,即使不用節食和運動,也一樣能瘦下來。

Categories:   纖體塑身

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