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為什麼不知不覺間就胖了呢?

為什麼不知不覺間就胖了呢?

對比於往常的生活,沒有多吃也沒有懶惰,為什麼不知不覺間就胖了呢?

不能一口吃成個胖子,其實你的肥胖已經蓄謀已久。

為什麼會變胖呢?是每天問自己無數次的一個問題。其實發胖無非有如下幾個原因,如果不想繼續胖下去,就趕緊調整生活,改掉一個習慣就能離肥胖遠一點。

1.基礎代謝減慢以後,依然保持原有的飲食量

隨着年齡增加,基礎代謝的速度逐漸減慢。基礎代謝變慢也就代表消耗的熱量開始減少。

減肥的原理是消耗的熱量大於攝入的熱量。如果消耗的熱量越來越少,而攝入的熱量不變,那麼發胖也就成了必然結果。

因此不想發胖,就應該在基礎代謝變慢的年紀,適當的控制飲食量。

比如,20歲的時候每一餐都吃十二分飽,那麼二十五歲的時候就應該吃十分飽,而到了三十歲以後最多吃八分飽,這樣才能保持身材和避免肥胖的發生。

2.長期保持錯誤的姿勢

蹺二郎腿,彎腰駝背的站立,長時間低頭刷手機和盯着電腦屏幕等等都是錯誤的姿勢。

長期保持錯誤的姿勢就會導致相應的肌肉群變形,既影響了血液循環的速度,也給毒素堆積和脂肪囤積提供了條件。看似簡單的一個姿勢,卻是發胖的罪魁禍首。

為了保持身材和抑制肥胖,日常生活中要嚴苛的管理日常姿勢,及時幫助調整肌肉群的位置。

3.偏食

雖然沒有暴食的壞習慣,但是也存在喜歡的食物吃很飽,不喜歡的食物吃很少的狀況。這樣的飲食習慣極易造成營養不均衡,嚴重影響新陳代謝的狀況,不僅會誘發肥胖,還會讓身體變得不易瘦。

想要身材好就要保證攝入的營養均衡,每一天要保證吃蔬菜、肉類、蛋類和主食等。

變胖有各種各樣原因,一次兩次的暴食並不是發胖的原因,長時間錯誤的生活習慣才是誘發肥胖的主要原因。

Categories:   纖體塑身

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